:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83L3l4ajBhd25zenhtdmF3MWh6MnV2bWpheW5pODJsMmx0enkwMW1keTR4MWZzcXpqd3ptMHVkMnZpY2FfSlVtT21BVy53ZWJw.webp)
Бронза без ожогов: как правильно загорать и не обгореть на пляже — советы дерматологов
Солнечные ванны могут быть полезными и приятными, если соблюдать простые, но важные правила. Врачи-дерматологи напоминают: загар — это защитная реакция кожи на ультрафиолет, а ожог — прямое повреждение ДНК клеток, которое повышает риск преждевременного старения и онкологических заболеваний. REGIONS рассказывает, как получить красивый оттенок без вреда для здоровья.
1. Начните подготовку заранее
За несколько дней до активного пляжного отдыха начать увлажнять кожу и включить в рацион продукты, богатые бета-каротином (морковь, абрикосы, персики, шпинат). Они стимулируют выработку меланина и помогают загару лечь ровнее. За день до выхода на солнце сделать мягкий пилинг — это удалит омертвевшие клетки и предотвратит шелушение.
2. Выбирайте правильное время
Самое безопасное солнце — утреннее (до 11:00) и вечернее (после 16:00). В этот период ультрафиолетовые лучи менее агрессивны, и риск обгореть минимален. В полдень, с 12:00 до 15:00, лучше находиться в тени или в помещении. Даже в облачную погоду до 80% ультрафиолета достигает земли, поэтому защита нужна всегда.
3. Используйте солнцезащитные средства грамотно
- Выберите правильный SPF. Для светлой кожи, которая быстро краснеет, нужен фактор не ниже 30–50. Смуглым подойдет 15–25. Детям — только максимальная защита (50+).
- Наносите крем заранее. За 20–30 минут до выхода на солнце, чтобы средство успело впитаться и начать работать.
- Обновляйте каждые 2 часа и обязательно после купания или активного потоотделения. Водостойкие кремы тоже смываются.
- Не жалейте. Для тела взрослого человека требуется около 30–40 мл средства — это примерно столовая ложка. Большинство наносят в два раза меньше, снижая эффективность.
4. Загорайте постепенно
В первый день достаточно 15–20 минут на открытом солнце. Каждый последующий день увеличивайте время на 10–15 минут. Так кожа адаптируется, и загар ляжет ровно, без покраснений и шелушения. Чередуйте солнечные ванны с отдыхом в тени.
5. Защищайте самые уязвимые зоны
Нос, уши, плечи, зона декольте и верхняя часть стоп обгорают первыми. Наносите на них крем с самым высоким фактором. Обязательно надевайте головной убор с широкими полями и качественные солнцезащитные очки — они уберегут сетчатку от ожога.
6. Поддерживайте водный баланс
На жаре организм теряет много жидкости. Пейте чистую воду, а не сладкие газированные напитки или алкоголь, которые только усиливают обезвоживание. Хорошо увлажненная кожа меньше шелушится и дольше сохраняет загар.
7. После пляжа — увлажнение
После каждого пребывания на солнце принимайте прохладный душ и наносите на тело легкий увлажняющий лосьон, гель алоэ вера или крем с пантенолом. Это успокоит кожу и поможет закрепить оттенок. Избегайте средств с минеральным маслом и спиртом — они сушат.
Чего делать категорически нельзя
- Использовать масло или пиво для загара. Они притягивают лучи и создают эффект линзы, многократно увеличивая риск ожога.
- Надеяться на «народные» средства после ожога. Сметана, кефир, простокваша создают на коже пленку, которая блокирует теплоотдачу и может усугубить повреждение.
- Загорать «через облака» или в воде без защиты. Вода и облака пропускают до 80% ультрафиолета. В море или бассейне ожог приходит незаметно.
- Спать на пляже. Даже в тени можно получить ожог, а контролировать время пребывания на солнце невозможно.
Что делать, если все-таки обгорели
При первых признаках покраснения немедленно уйдите в тень или прохладное помещение. Примите прохладный душ. Нанесите на поврежденные участки пантенол, гель алоэ или легкий увлажняющий крем без отдушек. Пейте больше воды. При появлении волдырей, повышении температуры, ознобе или тошноте — немедленно обратитесь к врачу.
Ранее сообщалось, где устроить летнюю фотосессию в Красногорске.