Майская жара: как насладиться погодой и не попасть в больницу

На этой неделе  в Подмосковье пришло настоящее лето, и оно оказалось аномальным. Синоптики объявили оранжевый уровень погодной опасности, который продержится как минимум до вечера пятницы, 22 мая. Корреспонденты REGIONS обратились к специалистам за советом, как хорошо чувствовать себя во время жары.

Что говорят синоптики

По прогнозам Гидрометцентра, среднесуточная температура в Красногорске в эти дни будет выше нормы на 7–9 градусов. Днем столбики термометров будут подниматься до +28…+32 °C, а в отдельные дни даже превысят эту отметку. И здесь надо помнить, что майская жара обманчива — к ней сложно привыкнуть сразу, поэтому наш организм особенно уязвим.

Основные правила поведения в жару

Чтобы жара не стала причиной проблем со здоровьем, врачи советуют соблюдать несколько простых, но очень эффективных правил. На первое место они ставят питьевой режим.

Медики также рекомендуют при такой температуре воздуха выбирать легкую, свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок, лен, причем светлых оттенков. Она не будет перегревать тело и позволит коже дышать. Кроме того, стоит дополнить образ панамой или кепкой с широкими полями.

По возможности лучше не выходить на улицу  с 11:00 до 17:00, когда солнце особенно активно. Если нужно выйти, старайтесь держаться в тени.

Врачи также советуют изменить питание.

Пожилые люди: внимание вдвойне

Пожилые люди при таких температурах оказываются в зоне особого риска.

Врач рекомендует регулярно пить воду, даже если не хочется. Бутылка с водой должная быть всегда под рукой. Еще один совет — контролировать давление. Жара часто вызывает его скачки. В идеале измерять давление трижды в день. Для прогулок лучше выбирать раннее утро или поздний вечер, когда солнце неактивно.

Дети: как уберечь от перегрева

Жара опасна и для детей, особенно маленьких.  Их система терморегуляции еще несовершенна, а обмен веществ очень активный, поэтому перегрев наступает быстро и часто незаметно для самого ребенка. Рекомендации те же: правильно одевать ребенка, обязательно головной убор, гулять только утром и вечером и недолго, чаще поить, причем чистой водой, а не морсами, и газировкой.

Она также назвала признаки перегрева у ребенка: вялость, жалобы на головную боль, Горячая и сухая кожа, учащенное дыхание или пульс. Ребенка надо перенести в тень или прохладное помещение, обтереть влажной тканью и поить мелкими глотками. Срочно перенесите его в тень или прохладное помещение, оботрите влажной тканью и поите мелкими глотками. При ухудшении состояния вызывайте врача.

Ранее сообщалось, как получить медицинскую помощь, если лечащий врач, терапевт или педиатр, находится в отпуске, на больничном или в командировке.