Не бывает плохой погоды — бывает плохая одежда. Эта житейская мудрость как нельзя лучше подходит к холодам. Чтобы не мерзнуть на улице зимой, нужно одеваться многослойно, например, сначала термобелье, далее теплый слой и в качестве верхней одежды — непродуваемая куртка, которая есть сейчас в гардеробе у каждого. Но не все пуховики держат тепло одинаково: все зависит от утеплителя и его плотности.
«Синтепон согреет лишь до −15 градусов, слайтекс выдерживает до −25, а биопух из растительного сырья — до − 35 градусов. Для сильных морозов лучше всего выбирать куртки с натуральным пухом с мембраной, который выдерживает до −35 и даже −45 градусов», — рассказывает эксперт из Красногорска Ирина Кочнева.
В зимней «экипировке» обязательно должны быть шапка, шарф и варежки, последние сохраняют тепло лучше перчаток. Обувь надо выбирать теплую, непромокаемую, с нескользящей подошвой. В сильные морозы открытые участки кожи нужно защитить жирным кремом.
Кстати, многие наверняка сталкивались с тем, что на морозе кожа лица краснеет, появляются зуд и жжение, ощущение сухости и стянутости. Это может быть настоящей аллергической реакцией., которая называется холодовой дерматит.
«На морозе сосуды спазмируются, нарушая кровоснабжение, а кожа реагирует воспалением. Люди с чувствительной кожей или слабой иммунной системой особенно подвержены этой проблеме», — объясняют врачи Красногорской больницы.
Медики советуют использовать специальные колд-кремы каждый день — они создают защитный барьер и предотвращают дерматит. Выходя на улицу в мороз, нужно тепло одеваться и избегать длительного пребывания на морозе без защиты.
Мороза опасаются даже активные любители спорта и зачастую зимой отказываются от тренировок на свежем воздухе. Многие считают, что холодный воздух опасен для легких.
На самом деле дыхательная система способна адаптироваться к низким температурам. Специалисты считают, что риски возникают при высокой интенсивности нагрузки, сухом морозном воздухе при температуре ниже −10…−15 °C.
Не стоит заниматься в мороз на улице, не защитив дыхательные пути с помощью шарфа или маски. Осторожность нужна при наличии бронхиальной астмы, хронического бронхита или недавно перенесенных ОРВИ.
Также считается, что на морозе легко «застудить» мышцы и суставы.
«Низкая температура сама по себе не запускает воспаление, а лишь может временно снижать эластичность мышечных волокон и связок. Основная причина травм — отсутствие разминки и резкое начало нагрузки», — объясняют врачи Красногорской больницы.
Отрицают медики и то, что зимний спорт опасен для сердца. По мнению специалистов, если контролировать интенсивность тренировки, то у здоровых людей риск развития кардиологических осложнений минимален.
Проблемы могут возникнуть при неблагоприятных условиях нагрузки. К ним относятся резкий старт высокой интенсивности без разминки, значительное превышение привычного объема нагрузки, игнорирование контроля пульса, сочетание мороза с сильным ветром и гипоксией.
«Независимо от возраста физическая активность должна быть регулярной, дозированной и адаптированной к состоянию здоровья. Перед началом тренировок при наличии хронических заболеваний рекомендуется консультация врача», — предупреждают специалисты.
Ранее сообщалось, как правильно и быстро расчистить авто от снега.
