Праздники в Красногорске прошли ярко: снегопады, семейные застолья, катки и масса развлечений. Время возвращаться в рабочий ритм. Жители Красногорска делятся лайфхаками, чтобы согнать отеки, наладить пищеварение и зарядить энергией. Основа — проверенные советы экспертов.
Заведующая отделением психоневрологического диспансера (ПНДО) Красногорской больницы Елена Кунаковская советует:
«Первые дни после праздников — время для мягкого старта. Не требуйте от себя рывков: маленькие ритуалы и постепенное восстановление режима помогут вернуться в форму гораздо быстрее».
«Не все кончилось, а что я вынесла? — 15 минут рефлексии творят чудеса», — говорит учительница из Ильинского Ольга. Вспомнить теплый ужин с семьей у елки, прогулки в парке, возможность выспаться. Депрессия уходит за день.
Житель Нахабино IT-специалист Алексей:
«Три месяца — реальный горизонт. Запланировал три книги и хотя бы раз выбраться на склон: и мотивация прет!».
Два литра воды, дневной свет, 30 минут ходьбы перезапускают настроение лучше любых психологов и препаратов.
Вместо «новой жизни» — один ритуал. Таня из Опалихи: «Купила новую ручку и ежедневник. Сижу, пишу планы — начните с таких приятных мелочей».
Можно устроить мини-праздник на выходных, пикник в парке: термос с чаем, снежки. Добавить обычному вечеру 10% радости из каникул: ужин при свечах, например. А еще сон, питание, разбор вещей — энергия подтянется. Мягкий старт работает, уверены эксперты.
Житель Опалихи Владимир делится:
«После праздников ем супы и прыгаю на скакалке 5 минут — дофамин бьет ключом! В нашем климате с морозами это лучше сауны. Совет: начните с утра, пока дороги чистят».
Ранее сообщалось, что расписание работы кабинетов неотложной помощи после праздников опубликовано в Красногорске.
