Фитнес: специалисты выделяют как очевидные преимущества, так и важные нюансы, которые стоит учитывать, чтобы тренировки приносили только пользу.
Сила и здоровье вместо «раскачки»
Один из главных страхов — боязнь стать «мужеподобной» — не более чем миф. Физиологически женщинам сложнее набрать большой объем мышечной массы, чем мужчинам. При этом силовые тренировки критически важны для укрепления костей, ускорения метаболизма и поддержания тонуса, особенно в период возрастных изменений.
Тренд на осознанность
Современный фитнес все больше уходит от изнурительных нагрузок в сторону целостных практик. Пилатес, функциональный тренинг, йога — эти направления не только укрепляют тело, но и снимают стресс, улучшают баланс и гибкость. Физиологичны.
Фитнес на всех этапах жизни
Индустрия начала учитывать специфические потребности: например, женщин в менопаузе. Появляются специальные программы, которые помогают мягко справляться с такими симптомами, как боль в суставах или изменения в сердечно-сосудистой системе.
Риск травм и выгорания
Погоня за быстрым результатом и неверная техника могут привести к травмам. Эксперты отмечают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), при всей их эффективности, часто ведут к проблемам с суставами.
«Суть — в умеренности и правильной технике. Иногда лучше ничего не делать, чем тренироваться с неквалифицированным инструктором», — считает фитнес-тренер Валерия Елисеева.
Ложные цели и разочарования
Миф о том, что можно «подсушиться» или похудеть в конкретном месте с помощью большого количества повторений с малым весом, все еще жив. Жир уходит равномерно со всего тела, а рельефность зависит от общего процента жировой ткани и развитости мышц под ней. Да и энергозатраты сильно преувеличены.
«Так устаю на тренировках, что готова после съесть хороший такой ужин. А, смотришь, попрыгала только на баночку йогурта», — делится одна из клиенток фитнес-клуба.
Главный тренд 2025 года — персонализация. Не существует универсальной программы, подходящей всем. При выборе нагрузки стоит проконсультироваться с тренерами. Они помогут составить программу с учетом индивидуальных особенностей и целей.
Главное: фитнес должен быть регулярным и приносить удовольствие.
«Не надо издеваться над телом. Изнурять его. В этом случае что-то может пойти не так. И вместо отличного настроения и хорошей осанки просто заработаете себе кучу комплексов и больные колени впридачу», — посоветовала тренер Екатерина Шевченко.
Выбрать подходящий формат тренировок в Красногорске просто. Количество фитнес-клубов, центров йоги и пилатеса, растет ежегодно. Важно перед началом тренировок проконсультироваться с врачом и выбрать квалифицированного инструктора.
Ранее сообщалось, что мастер спорта из Красногорска рассказал, как групповые тренировки меняют жизнь.
