logo/ Красногорск
/новости Московской области
Картинка

Как поддержать иммунитет: полезный советы дал фельдшер Красногорской больницы

Фельдшер из Красногорска рассказал, как укрепить иммунитет
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Елена Шахиджанова
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Елена Шахиджанова
29 апреля отмечается Международный день иммунологии. Эта наука играет ключевую роль в поддержании здоровья человека.

Понимание защитных механизмов организма помогает в лечении нарушений иммунной системы, аутоиммунных заболеваний, иммунодефицитов, а также в онкологии и трансплантологии.

Поддержать и укрепить иммунитет можно, соблюдая простые правила. О них рассказал  фельдшер ФАП «Эдем» Вячеслав Походющий.

«Первое, на что нужно обратить внимание, — это сбалансированное питание. Обязательно нужно включать в рацион фрукты и овощи. Они источник витаминов и аминокислот. Рыба, мясо, яйца, бобовые и орехи способствуют выработке антител и клеток иммунной системы. Йогурт, кефир — пробиотики, необходимые для здоровой микрофлоры кишечника», — рассказывает медик.

Он также обращает внимание на то, что нужно пить достаточное количество воды. Два литра в сутки поддерживают все процессы в организме.

Поддержанию и укреплению иммунитета способствуют физическая активность (не менее 150 минут в неделю) и режим дня.

«Оставляйте на сон от семи до девяти часов, ложитесь и вставайте в одно и то же время», — советует Вячеслав Походющий.

Важно в наше активное время научиться управлять стрессом, который негативно отражается на состоянии организма человека. По словам специалиста, в этом поможет позитивный настрой и умение расслабляться, что очень важно для иммунной системы.

«Не способствуют укреплению здоровья вредные привычки. Курение и алкоголь в больших дозах ослабляют иммунитет, поэтому от них лучше отказаться. Здоровья вам и вашим близким», — подытожил Вячеслав Походющий.

Ранее врач из Красногорска рассказала, почему новая одежда может вызвать зуд и сыпь.