Красногорские врачи рассказали, как пережить новогодние праздники без проблем с пищеварением

Новогодние праздники — это время радости, веселья и, конечно же, обильного застолья. Однако, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья, связанных с перееданием, важно помнить о правильном питании. Красногорские врачи подготовили несколько рекомендаций, которые помогут вам встретить Новый год в хорошем самочувствии.

Во-первых, не оставляйте продукты на столе при комнатной температуре дольше 3 часов. Это касается мяса, рыбы, заправленных салатов и кремовых тортов. Такие продукты могут стать отличной средой для размножения бактерий.

Во-вторых, питайтесь дробно и маленькими порциями. Рекомендуется есть 5-6 раз в день, чтобы избежать переедания.. Включите в рацион больше овощей и фруктов. Рекомендуемая норма — не менее 400 граммов в день. Они богаты витаминами и минералами, которые помогут поддержать иммунитет.

Также врачи советуют устроить себе разгрузочные дни. Дважды за праздники уменьшите калорийность суточного рациона на 200-250 килокалорий. Это поможет вашему организму отдохнуть и восстановиться.

Еще один простой совет - пейте больше чистой воды. Взрослому человеку рекомендуется потреблять 1-1,5 миллилитра воды на каждый килокалории. Сюда не входят газированные и сладкие напитки, только вода. 

Не забывайте про хороший сон. Старайтесь ложиться до полуночи и вставать не позже семи утра. Это поможет вам чувствовать себя бодрее и энергичнее.

Важны и физические нагрузки. Ежедневные умеренные упражнения помогут поддерживать форму и улучшат ваше самочувствие.

Следуя этим простым советам, вы сможете насладиться новогодними праздниками без неприятных последствий для здоровья. 

Ранее сообщалось, что красногорские больницы в праздничные дни перейдут на особый график работы.