В период новогодних праздников уборка снега с помощью лопаты может стать эффективной формой умеренной физической активности. Специалисты Красногорской больницы отметили, что во время зимних каникул большинство людей снижают уровень своей двигательной активности, при этом калорийность рациона часто увеличивается. Об этом сообщило Министерство здравоохранения Московской области.
«При правильном выполнении такая нагрузка относится к аэробно-силовым и задействует крупные группы мышц — спины, плечевого пояса, брюшного пресса и нижних конечностей. Даже кратковременная физическая активность на свежем воздухе уже способствует усилению кровообращения, повышению чувствительности тканей к инсулину и ускорению обменных процессов. Это помогает частично компенсировать метаболические последствия обильных застолий», — поделилась заведующая поликлиникой № 4 «Нахабино» Красногорской больницы Лариса Батищева.
Дополнительный положительный эффект возникает за счет воздействия холодного воздуха. По словам специалистов, холод стимулирует терморегуляцию — процесс поддержания постоянной температуры тела — и способствует повышению энергозатрат организма.
Эксперты подчеркнули, что польза проявляется только при умеренной и дозированной нагрузке. Другими словами, работать нужно в спокойном темпе, избегать резких наклонов и подъема больших масс снега. Особенно важно соблюдать осторожность людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.
Рекомендуемая длительность такой физической активности составляет 15–30 минут с перерывами, чтобы организм успевал восстанавливаться и не подвергался чрезмерной нагрузке.
В настоящее время в Подмосковье проходит Неделя продвижения активного образа жизни, направленная на популяризацию спорта, двигательной активности и здоровых привычек среди жителей региона.
Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, что проблемы со сном поможет решить новый врач-невролог в Путилкове.
