Медицинский психолог Анна Авдеева дала рекомендации родителям по профилактике осенней депрессии у детей. Специалист советует создать комфортную среду и поддерживать активность для стабилизации эмоционального состояния, сообщила пресс-служба детского центра им. Рошаля.
По словам эксперта, сокращение светового дня и дождливая погода способны негативно влиять на эмоциональное состояние ребенка. Важно своевременно обращать внимание на такие тревожные признаки, как повышенная утомляемость, раздражительность, потеря интереса к учебе и привычным увлечениям, а также нарушения сна.
Для создания комфортной среды психолог рекомендует использовать световые приборы с теплым спектром, особенно в утренние часы. Также стоит добавить в интерьер яркие акценты — декоративные подушки, картины или детские рисунки. Немаловажным является частое проветривание комнат и поддержание оптимального уровня влажности.
Поддержать активность ребенка помогут ежедневные прогулки в светлое время суток, танцы или зарядка под веселую музыку. Кроме того, необходимо формировать здоровые привычки: соблюдать режим дня, ограничивать время использования гаджетов и ввести вечерние ритуалы, такие как совместное чтение или настольные игры.
«Важно создать для ребенка стабильный и предсказуемый режим дня, наполненный маленькими радостями. Совместное творчество, прогулки и душевные разговоры помогают справиться с хандрой» — подчеркнула Авдеева.
Специалист отметила, что если тревожные признаки, такие как подавленное настроение или потеря аппетита, наблюдаются более двух недель, не стоит откладывать консультацию с психологом.
Ранее психиатр объяснила, как распознать первые признаки депрессии у подростков.
