После длинных новогодних каникул многие сталкиваются с трудностями при возвращении к рабочему ритму. Врач-терапевт из Красногорска Вера Багирь поделилась полезными рекомендациями, которые помогут плавно перейти к рабочим будням.
Во-первых, важно начинать подготовку к работе заранее, чтобы избежать паники перед дедлайнами. Во-вторых, стоит уделить внимание питанию, включив в рацион больше овощей, фруктов и клетчатки, а также отдавая предпочтение отварной и приготовленной на пару пище.
Третьим важным шагом является постепенное увеличение физической активности. Рекомендуется начинать с коротких прогулок и утренней зарядки, которая должна занимать около 15 минут. Особенно полезными будут плавание, катание на лыжах или коньках.
Вера Багирь также советует улучшить качество сна и избегать переутомления. Важно проводить больше времени в кругу семьи и избегать силовых тренировок в первые дни после праздников, ограничивая их 20 минутами, если обычная тренировка длится час.
Следуя этим рекомендациям, можно плавно и без стресса вернуться к рабочему ритму после новогодних каникул.
Ранее кардиолог из Красногорска Светлана Роюк рассказала, что может привести к аритмии.
