Уберечь детей от эмоционального выгорания помогут советы от врачей Центра Рошаля

Если ваш ребенок стал капризничать, хуже учиться или у него появились проблемы со сном, возможно, это признаки эмоционального выгорания. Врачи Детского клинического Центра имени Л. М. Рошаля предупреждает, что постоянные перегрузки могут привести к такому состоянию.

Эмоциональное выгорание у детей проявляется как физически, так и эмоционально. Среди физических симптомов — нарушение сна, головные боли и изменение аппетита. Эмоциональные признаки включают тревожность, потерю мотивации и перепады настроения.

Чтобы предотвратить выгорание, важно наладить режим сна. Для младших школьников (7-10 лет) рекомендуется 10-11 часов сна, а также дневной сон, если это необходимо. Подросткам в средних классах (11-14 лет) нужно 9-10 часов сна, а старшеклассникам (15-17 лет) — 8-9 часов.

Кроме того, необходимо сбалансировать распорядок дня ребенка. Включите в его график не только учебу и секции, но и время для хобби и отдыха. Отдых может быть разнообразным: компьютерные игры, прогулки или развивающие занятия.

Организация рабочего пространства также играет важную роль. У ребенка должен быть удобный стол, кресло и хорошее освещение. Позвольте ему обустроить свое рабочее место по своему вкусу — это повысит его мотивацию к учебе.

Не забывайте о эмоциональной поддержке. Ежедневно спрашивайте ребенка, за что он может себя похвалить, и цените его достижения, даже если они маленькие. Если ребенок испытывает трудности в выражении своих чувств, предложите ему выразить их через рисование, лепку или коллаж.

Если вы заметили симптомы выгорания у своего ребенка, обратитесь к педиатру или психологу. Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что записаться на прием можно через региональный портал Госуслуг «Здоровье», по телефону 122 или через чат-бот Денис в Telegram.

Ранее сообщалось, что в детской поликлинике № 3 начала работу новый врач-эндокринолог.