:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8xMC9MQTN3Mk84TVFWcnhIbHkzOWo4SElkVEhZZndVSDlsN2NndWZ3VFZPLmpwZw.webp)
В Красногорской больнице рассказали о «трех китах» детского здоровья
Красногорская больница: сон, активность и питание формируют будущее детей/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Татьяна Кордюкова
День детского здоровья отмечают 2 октября. Эксперты говорят, что здоровье ребенка — система, где сбалансированы питание, физическая активность, отдых и критически важный элемент: сон. Именно качественный сон становится основой устойчивого психоэмоционального состояния и семейного климата.
В Красногорской больнице напомнили основные правила «здорового ребенка».
Питание:
- Минимум сладостей и фастфуда, максимум свежих овощей, фруктов.
- Необходим белок: мясо, рыба, молочные продукты, бобовые.
- Основной напиток — чистая вода (не соки/газировки).
- Завтрак обязателен: определяет тон дню и настроению.
Физическая активность:
- Дети нуждаются в минимум полутора часах игр и прогулок на свежем воздухе ежедневно.
«Пешие маршруты в детский сад или школу и обратно домой могут стать отличной профилактикой гиподинамии. Для взрослых тоже», — отметили в больнице.
Сон — фундамент здоровья:
До 3 лет: 12–14 часов.
3–6 лет: 10–12 часов.
7–11 лет: минимум 8 часов.
Исключить гаджеты за 1–1.5 часа до сна. Лучше чтение книг вместо экранов.
«А регулярные визиты к врачу-педиатру позволят не только укрепить иммунитет, но и не забывать о календаре прививок. Вакцинация — это не просто профилактика, а надежная защита организма», — напомнили в Красногорской больнице.
Как раз сейчас в разгаре прививочная компания против гриппа. Вакцину можно сделать в детской поликлинике. Бесплатно и безопасно.
Ранее сообщалось, что в Красногорске опубликовали график пункта мобильной вакцинации от гриппа.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI2MTEwLTItZWVnN3M4Zy15dmtrem5rLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI2MXBob3RvLTIwMjYtMDEtMjgtMTItMTUtMTUtYjR4dnJhby1ld2p0NGRsLTFfY3pmUGh5Yy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI2MTIwMjYwMTI3LTIyNTMxNC11YnpmNHpiLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI2MTAwMzYtc2hwcjk3MDYtcmVkYWt0LXRocWZpejEuanBn.webp)