В России с 28 апреля по 4 мая проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочем месте, сообщает Министерство здравоохранения Московской области. Врач-терапевт Красногорской больницы Екатерина Сысоева поделилась рекомендациями по поддержанию иммунитета во время работы.
По ее словам, здоровье не должно быть предметом жертв. Простые привычки, такие как легкие разминки, прогулки в течение рабочего дня и правильное питание, могут значительно повысить работоспособность и качество жизни. Важно избегать вредных привычек, которые только истощают энергию.
Правильная организация рабочего места также играет ключевую роль. Ортопедические кресла и регулируемые столы помогают предотвратить заболевания опорно-двигательной системы. Даже 15 минут в неудобной позе могут увеличить риск проблем с позвоночником.
Сидячий образ жизни может привести к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям. Регулярные офисные разминки и подъем по лестнице вместо лифта — это простые шаги к улучшению здоровья. Специалист рекомендует вставать раз в час для разминки и выполнения простых упражнений.
Питание на рабочем месте влияет на продуктивность. Наличие здоровых перекусов, таких как фрукты и орехи, и ограничение сладостей в офисе поддерживает здоровье коллектива. Замена сладостей на более полезные альтернативы может существенно улучшить самочувствие и настроение сотрудников.
Ранее REGIONS сообщал, что о безопасной дистанции при встрече с гадюкой рассказал красногорский терапевт Боровков.
