До Нового года осталось чуть больше месяца, и многие стремятся сбросить лишние килограммы к этому празднику. Врач-терапевт, исполняющая обязанности заведующей отделением профилактики Красногорской больницы, Екатерина Сысоева рассказала, как это сделать без вреда для здоровья.
По словам Екатерины Сысоевой, чтобы похудеть, необходимо тратить больше калорий, чем потреблять. Для этого нужно не ограничивать себя в еде, а увеличить двигательную активность. Она рекомендует начинать день с утренней гимнастики и больше ходить пешком, не менее 10 тысяч шагов в день. Это поможет не только сжечь лишние калории, но и укрепить мышцы, а также улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
«Нужно понимать, что никаких волшебных средств не существует, и чтобы похудеть, необходимо тратить больше калорий, чем вы потребляете. А значит, нужно не столько ограничивать себя в еде, сколько увеличить двигательную активность», — отметила Екатерина Сысоева.
Врач также развеяла миф о том, что для похудения нужно голодать. Согнать вес таким способом можно, но это временная мера. После окончания голодания организм начнет активно запасаться впрок, и есть риск не только вернуться к прежнему весу, но и набрать дополнительный.
Екатерина Сысоева подчеркнула, что для достижения нужного эффекта необходимо регулярно заниматься спортом и следить за питанием. Желательно есть пять раз в день, отдавая предпочтение богатым белками продуктам и минимизируя употребление углеводов.
Врач также отметила, что худеть к определенной дате, такой как Новый год, лето или день рождения, не лучшее решение. Здоровое сбалансированное питание и физическая активность должны стать образом жизни, чтобы поддерживать подтянутое тело круглый год.
Чтобы начать путь к красивому и стройному телу, необходимо проконсультироваться с врачами и сдать анализы. Это поможет создать эффективную методику похудения, которая подойдет лично вам и будет безопасна. Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что для того, чтобы записаться на прием к специалисту в Красногорске, не обязательно идти в поликлинику. Вы можете это сделать, позвонив по номеру 122. Также можно воспользоваться чат-ботом или электронной регистратурой на портале государственных муниципальных услуг.
Ранее эндокринолог из Красногорска опровергла заблуждения о заменителях сахара.
