Осень и зима часто сопровождаются снижением настроения и упадком сил. Участковый врач-психиатр психоневрологического диспансера Красногорской больницы Виктория Захарова поделилась эффективными методами борьбы с сезонной хандрой.
По словам врача, одной из основных причин хандры является недостаток солнечного света, который влияет на биоритмы человека и уровень серотонина — гормона, отвечающего за настроение.
«В осенние и зимние месяцы, когда световой день короче, многие люди испытывают состояние подавленности, апатию, а иногда и бессонницу. Чаще всего причиной становится недостаток солнечного света, который влияет на биоритмы человека и уровень серотонина, гормона, который отвечает за наше настроение», — пояснила причины хандры Виктория Захарова.
Специалист рекомендует больше времени проводить на улице, особенно в солнечные дни, а также усилить физическую активность, которая способствует выработке эндорфинов — гормонов радости.
«Старайтесь полноценно отдыхать — соблюдайте режим труда и отдыха. Сон должен быть полноценным, 7-8 часов в сутки. Питайтесь сбалансированно. Обязательно уделяйте время интересному общению, встречам с близкими, хобби. Хорошо себя зарекомендовали фито- и ароматерапия с использованием масел цитрусовых или лаванды», — добавила Захарова.
Однако врач предупреждает, что не стоит пытаться справиться с хандрой с помощью алкоголя или психотропных веществ, так как это может усугубить ситуацию. Вместо этого она советует обратить внимание на отвары трав, таких как пустырник, мята, пион, валериана, душица и зверобой, которые известны своими успокоительными свойствами. Однако перед применением любых средств необходимо проконсультироваться с врачом.
Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что записаться на прием медицинскому специалисту в Красногорске можно без посещения поликлиники, достаточно позвонить по круглосуточному телефонному номеру 122, воспользоваться чат-ботом или электронной регистратурой на портале государственных муниципальных услуг.
Ранее сообщалось, что красногорские врачи удалили опухоль, которая сдавливала шею двухлетнего ребенка.
