Врачи Красногорской больницы поделились советами, как поддерживать здоровье и продлить жизнь. Они подчеркнули, что даже небольшие изменения в образе жизни могут значительно улучшить самочувствие и увеличить продолжительность жизни.
Специалисты акцентировали внимание на важности активного участия в жизни общества и поддержания социальных связей. Они также напомнили о необходимости соблюдения биоритмов: ложиться спать до 22:00 и просыпаться до 06:00.
Регулярная физическая активность, особенно 12 минут в день, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 29%. Врачи также рекомендуют когнитивные упражнения, такие как изучение новых языков или философии, для поддержания функций мозга.
Для замедления процессов гликации, которые ускоряют старение, рекомендуется ограничить потребление рафинированных сахаров.
Особое внимание врачи уделили важности регулярных медицинских осмотров. Они посоветовали проходить диспансеризацию раз в год, начиная с 40 лет.
Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что записаться на диспансеризацию можно через региональный портал Госуслуг или по телефону кол-центра 122.
Ранее сообщалось, что о безопасной дистанции при встрече с гадюкой рассказал красногорский терапевт Боровков.
