Здоровая кожа весной: какие продукты возвращают свежесть и сияние

С наступлением весны кожа часто страдает из-за нехватки полезных веществ. Об этом рассказали в Министерстве здравоохранения Московской области.

Сухость, шелушение и тусклый цвет кожи возникают не случайно. Как пояснили в ведомстве, после зимы в организме естественным образом снижаются запасы витаминов и микроэлементов. Это состояние называют весенним авитаминозом.

Главными помощниками для поддержания здоровой кожи служат витамины А, Е, С, вся группа В, а также цинк и селен. Витамин А ускоряет обновление клеток верхнего слоя кожи. Витамин Е работает как мощный антиоксидант, то есть защищает клетки от повреждений. Витамин С укрепляет стенки сосудов и помогает организму вырабатывать коллаген — белок, отвечающий за упругость кожи. Витамины группы В налаживают работу сальных желез и обмен веществ в тканях.

Специалисты советуют добавить в рацион свежие зеленые овощи и зелень — в них много витаминов А и К. Цитрусовые, болгарский перец и киви богаты витамином С. Орехи, семена и растительные масла содержат витамин Е и полезные жиры. Цельнозерновые крупы и бобовые поставляют витамины группы В и цинк. Такое меню поможет постепенно восполнить дефицит без лишней нагрузки на организм.

Если проблемы с кожей не проходят долгое время, лучше обратиться к специалисту. Он подберет индивидуальный лечебный уход. Записаться на прием к врачу-дерматовенерологу можно по телефону контакт-центра 122.

Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.