Новогодняя суета заставляет многих задуматься о своём праздничном облике. Для тех, кто стремится преобразить фигуру к важному событию, Акулина Бахтурина, старший тренер сети студий балета и растяжки LEVITA, в интервью «Газете.ru» рассказала, как достичь желаемого результата без вреда для здоровья. Главный принцип — не гнаться за мгновенным эффектом, а сосредоточиться на комплексном подходе. Бахтурина рекомендует начинать с постановки реалистичных целей.
«Сбросить 10 кг за неделю невозможно без ущерба здоровью. Лучше настроиться на привитие полезных привычек, которые принесут радость и улучшат самочувствие», — подчеркивает эксперт.
После определения цели важно выбрать способы ее достижения, включая физическую активность, правильное питание и соблюдение режима дня.
Составьте план тренировок. Утренняя зарядка или прогулка — хороший старт дня, который заряжает энергией. Для более выраженного результата добавьте три полноценных тренировки в неделю. Вечера можно завершать 10-минутной растяжкой. Эксперт советует делать питание разнообразным: больше овощей, меньше сладких напитков. При необходимости можно обратиться за консультацией к диетологу, но главное — избегать резких изменений, чтобы не вызвать стресс у организма. Для новичков в спорте начальные этапы должны быть максимально простыми, чтобы тело привыкло к нагрузкам.
Не стоит забывать про разнообразие активностей. Зимние прогулки, катание на коньках, лыжах или сноуборде помогут поддерживать мотивацию.
«Запланируйте активный отдых на свежем воздухе с друзьями или семьей. Даже снежные баталии могут стать веселым способом сжечь калории», — добавляет Бахтурина. Такой подход позволит не только улучшить физическую форму, но и сохранить праздничное настроение.
Ранее сообщалось, что жителей России предупредили о росте спроса на аренду загородных домов на Новый год.
