Полезно и просто: апельсиново-огуречный и виноградный изотоники спасут от жажды в жару

На выходные синоптики обещают рекордную жару. Чтобы сохранить здоровье и самочувствие, особенно при физической нагрузке, важно не просто пить воду, но и восполнять электролиты. Справиться с задачей помогут изотонические напитки, которые легко приготовить дома.

Что такое изотоники

Изотоники — это напитки с оптимальным содержанием воды, электролитов (натрия, калия, магния, кальция)и углеводов. Они быстро восполняют потери жидкости и соли, возникающие при повышенной потливости — в жару, при занятиях спортом или при болезнях.

Преимущества домашних изотоников

• Натуральный состав: без консервантов и красителей
• Экономия: дешевле магазинных
• Контроль над вкусом
• Польза для здоровья

Три рецепта домашних изотоников

1. Лимонно-солевой напиток

Ингредиенты:

• 1 л воды
• 2 ст. ложки меда
• Сок 1 лимона
• 0,5 ч. ложки морской соли

Плюсы: утоляет жажду, богат витамином C и электролитами.

2. Апельсиново-огуречный изотоник

Ингредиенты:

• 1 л воды
• Сок 1 апельсина
• 0,5 огурца
• 1 ч. ложка морской соли
• Мед по вкусу

Плюсы: приятный вкус, витамины и восстановление солевого баланса.

3. Виноградный изотоник

Ингредиенты:

• 1 стакан виноградного сока
• 1 л воды
• 0,5 ч. ложки морской соли
• Немного лимонного сока

Плюсы: быстрая энергия за счет сахаров, натуральный вкус.

Полезные советы

• Используйте натуральные продукты
• Не злоупотребляйте солью
• Пейте небольшими порциями, особенно перед и после нагрузки
• Храните в холодильнике и употребляйте в течение суток