:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNi9GdkZENDBYZGwzeUZ3M0VkckhjdlZqZTZoWmNxdVhLYWprYU5USzlGLmpwZw.webp)
Полезно и просто: апельсиново-огуречный и виноградный изотоники спасут от жажды в жару
Пережить жару: 3 домашних изотоникаНа выходные синоптики обещают рекордную жару. Чтобы сохранить здоровье и самочувствие, особенно при физической нагрузке, важно не просто пить воду, но и восполнять электролиты. Справиться с задачей помогут изотонические напитки, которые легко приготовить дома.
Что такое изотоники
Изотоники — это напитки с оптимальным содержанием воды, электролитов (натрия, калия, магния, кальция)и углеводов. Они быстро восполняют потери жидкости и соли, возникающие при повышенной потливости — в жару, при занятиях спортом или при болезнях.
Преимущества домашних изотоников
- Натуральный состав: без консервантов и красителей
- Экономия: дешевле магазинных
- Контроль над вкусом
- Польза для здоровья
Три рецепта домашних изотоников
1. Лимонно-солевой напиток
Ингредиенты:
- 1 л воды
- 2 ст. ложки меда
- Сок 1 лимона
- 0,5 ч. ложки морской соли
Плюсы: утоляет жажду, богат витамином C и электролитами.
2. Апельсиново-огуречный изотоник
Ингредиенты:
- 1 л воды
- Сок 1 апельсина
- 0,5 огурца
- 1 ч. ложка морской соли
- Мед по вкусу
Плюсы: приятный вкус, витамины и восстановление солевого баланса.
3. Виноградный изотоник
Ингредиенты:
- 1 стакан виноградного сока
- 1 л воды
- 0,5 ч. ложки морской соли
- Немного лимонного сока
Плюсы: быстрая энергия за счет сахаров, натуральный вкус.
Полезные советы
- Используйте натуральные продукты
- Не злоупотребляйте солью
- Пейте небольшими порциями, особенно перед и после нагрузки
- Храните в холодильнике и употребляйте в течение суток
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzIwMjYtMDEtMjgtMTQ1NDM4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2lwcC00MTkzLTFfZDBHU2pESS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2NoYXRncHQtaW1hZ2UtMjItamFudi0yMDI2LWctMjMtNDItNTUtMi5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3NuZWctbmEtdmV0a2FoLXNvbG50c2UtamFudmFyLXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)