На выходные синоптики обещают рекордную жару. Чтобы сохранить здоровье и самочувствие, особенно при физической нагрузке, важно не просто пить воду, но и восполнять электролиты. Справиться с задачей помогут изотонические напитки, которые легко приготовить дома.
Изотоники — это напитки с оптимальным содержанием воды, электролитов (натрия, калия, магния, кальция)и углеводов. Они быстро восполняют потери жидкости и соли, возникающие при повышенной потливости — в жару, при занятиях спортом или при болезнях.
1. Лимонно-солевой напиток
Ингредиенты:
Плюсы: утоляет жажду, богат витамином C и электролитами.
2. Апельсиново-огуречный изотоник
Ингредиенты:
Плюсы: приятный вкус, витамины и восстановление солевого баланса.
3. Виноградный изотоник
Ингредиенты:
Плюсы: быстрая энергия за счет сахаров, натуральный вкус.