Фото: istockphoto.com/bhofack2
Фото: istockphoto.com/bhofack2

Соленый, карамельный или с паприкой: нутрициолог сказал, как дома приготовить попкорн

Попкорн «изобрели» индейцы

Зерна взрывающейся кукурузы люди научились жарить задолго до появления кино. Археологи находят «предков» попкорна в Латинской Америке — индейцы нагревали кукурузу на раскаленных камнях, и зерна раскрывались почти так же, как сейчас в сковороде.

Во второй половине XIX века в США появились первые механические аппараты для приготовления попкорна, а настоящий взлет начался в XX веке, когда он стал неотъемлемой частью похода в кино. Дальше — микроволновка, готовые упаковки и, наконец, возвращение к домашним кастрюлям и сковородам: многие стали задумываться, из чего на самом деле сделан попкорн в кинотеатрах и можно ли приготовить его полезнее.

Какой попкорн полезнее: способы приготовления

С точки зрения здоровья не сам попкорн «плохой» или «хороший», а то, как его готовят и чем заправляют.


«Попкорн — прекрасный продукт, если мы не превращаем его в десерт, заливая карамелью или другими калорийными топингами. В своей простой версии, без лишнего сахара и жира, он отлично насыщает и является великолепным источником клетчатки, то есть пищевых волокон», — рассказал REGIONS нутрициолог Алексей Варфоломеев.

По словам эксперта, важно учитывать три вещи: способ приготовления, добавки и количество масла.

Фото: istockphoto.com/Yaraslau Mikheyeu
Фото: istockphoto.com/Yaraslau Mikheyeu

«Самый удачный вариант — когда зерно кукурузы взрывается в минимальном количестве растительного масла или вообще без него, а уже потом вы слегка подсаливаете или добавляете немного специй. Как только возникают карамель, сладкие сиропы, обилие сливочного масла — калорийность резко возрастает, и это уже совсем другой продукт по влиянию на фигуру и здоровье», — акцентирует нутрициолог.

1. Микроволновка (готовые пакетики). Самый быстрый способ, но и самый спорный по пользе. В пакетах часто:

  1. много масла (иногда с трансжирами);
  2. ароматизаторы «сыр», «бекон», «карамель»;
  3. избыток соли или сахара.

Если выбирать такой вариант, стоит смотреть на состав, чтобы было минимальное число добавок.

2. Сковорода или кастрюля. Классика, которая дает больше контроля:

  1. можно регулировать количество масла;
  2. не добавлять ароматизаторы и излишнюю соль;
  3. использовать обычное растительное или оливковое масло.

Главное — толстое дно и крышка: так зерна не будут пригорать и успеют «раскрыться».

3. Аэрогриль / электрическая попкорница. Один из самых «дружественных» вариантов:

  1. попкорн готовится горячим воздухом;
  2. можно обойтись минимумом масла или совсем без него;
  3. потом добавить немного соли, специй или каплю растопленного масла.

Такой способ дает самый легкий по калорийности результат.

Итог: самый полезный попкорн — тот, что сделан из обычных зерен кукурузы дома, с минимальным количеством масла, соли и без ароматизаторов. Все, что нужно, без проблем находится в супермаркетах Подмосковья: кукуруза для попкорна, растительное масло, сахар, соль, специи, немного сыра.

Фото: istockphoto.com/fcafotodigital
Фото: istockphoto.com/fcafotodigital

Как уменьшить вред: простые правила

Чтобы попкорн был не «бомбой» из соли, сахара и жира, а более-менее нейтральным перекусом, достаточно нескольких шагов:

  1. Масла — по минимуму. Для кастрюли или сковороды хватает тонкого слоя: примерно 1–2 столовые ложки на большую порцию.
  2. Без пальмового жира и маргарина. Лучше обычное рафинированное растительное или немного оливкового. Сливочное можно добавить уже в готовый попкорн — и понемногу.
  3. Меньше соли и сахара. Попробовать сначала слегка недосоленный/недосладкий вариант — часто его хватает, особенно если попкорн едят дети.
  4. Не есть «ведерками». Домашний вариант легко «уйдет» так же, как и кинотеатровый. Лучше заранее насыпать порции в отдельные миски, чем есть из одной большой.

Рецепты домашнего попкорна

Все рецепты рассчитаны на кукурузу для попкорна, которую можно купить в обычных магазинах Московской области.

Классический соленый

Ингредиенты:

  1. 3 ст. л. кукурузы для попкорна;
  2. 1–1,5 ст. л. растительного масла;
  3. соль по вкусу.

Как готовить:

  1. В кастрюле или глубокой сковороде с толстым дном разогреть масло на среднем огне.
  2. Насыпать кукурузу одним слоем, накрыть крышкой.
  3. Когда зерна начнут активно «стрелять», немного убавить огонь и периодически чуть встряхивать посуду, не открывая крышку.
  4. Когда хлопки почти затихнут, снять с огня и аккуратно открыть крышку.
  5. Переложить попкорн в миску, посыпать солью, перемешать.

Можно добавить щепотку паприки или сушеного чеснока — вкус станет ярче, а состав останется простым.

Фото: istockphoto.com/vasiliybudarin
Фото: istockphoto.com/vasiliybudarin

Карамельный попкорн

Ингредиенты:

  1. готовый несоленый попкорн (из 3 ст. л. зерен);
  2. 50 г сливочного масла;
  3. 3–4 ст. л. сахара;
  4. щепотка соли.

Как готовить:

  1. Приготовить обычный попкорн без соли и переложить его в большую миску.
  2. В небольшой кастрюле растопить сливочное масло, добавить сахар и щепотку соли.
  3. Варить на медленном огне, помешивая, пока смесь не станет янтарной и слегка густой.
  4. Осторожно вылить карамель на попкорн и быстро перемешать, чтобы зерна равномерно покрылись.
  5. Разложить попкорн тонким слоем на пергаменте и дать остыть.

Такой вариант калорийнее, но все равно понятнее по составу, чем готовые сладкие смеси с ароматизаторами.

«Здоровый» попкорн с паприкой, травами и оливковым маслом

Ингредиенты:

  1. готовый попкорн без соли;
  2. 1 ст. л. оливкового масла (можно меньше);
  3. 1 ч. л. сладкой паприки;
  4. щепотка сухих трав (орегано, базилик или смесь итальянских трав);
  5. немного соли.

Как готовить:

  1. В небольшой пиале смешать оливковое масло, паприку, травы и немного соли.
  2. Легкой струйкой полить этой смесью готовый попкорн, постоянно помешивая.
  3. Еще раз перемешать руками или ложкой, чтобы специи распределились равномерно.

Получается более ароматный вариант с меньшим количеством жира и без сахара — удобный для тех, кто следит за питанием, но не хочет отказываться от «киношного» ритуала.

Фото: istockphoto.com/AntonioGuillem
Фото: istockphoto.com/AntonioGuillem

Зимний семейный вечер дома — без похода в кинотеатр

Все, что нужно для домашнего попкорна в Подмосковье, действительно есть в ближайшем супермаркете: кукуруза для попкорна, немного масла, соль, сахар, сыр, специи.

Остальное — дело настроения:

  1. выбрать фильм или мультфильм,
  2. подготовить миски с разными вкусами попкорна,
  3. заварить чай или какао,
  4. устроиться дома так, как в кинотеатре не получится — в пледе, на диване, с паузами на разговоры.

Домашний попкорн позволяет контролировать состав, размер порций и не переплачивать за «ведерко». А заодно превращает обычный зимний вечер в семейный ритуал, который ничуть не хуже похода в кино. А запах свежеприготовленного попкорна дома даже приятнее.

Ранее сообщалось, что почти половина опрошенных россиян тратят на снеки для просмотра кино менее 300₽.

  • istockphoto.com/TechnicColor
    / Фото: istockphoto.com/TechnicColor

    Куда обращаться, если лифт изрисовали или обклеили рекламой


    /Главная /ЖКХ и благоустройство
    Автор текста:
    Полина Крачун
    /Главная /ЖКХ и благоустройство
    Автор текста:
    Полина Крачун

    Лифты в многоквартирных домах относятся к общедомовому имуществу, поэтому их чистота и исправность должны поддерживаться совместными усилиями жильцов и коммунальных служб. Об этом сообщили в пресс-службе Министерства по содержанию территорий и государственному жилищному надзору Московской области.

    В ведомстве уточнили, что в феврале специалисты коммунальных служб обеспечили поддержание чистоты лифтовых кабин более чем в 200 лифтах региона.

    Также в пресс-службе напомнили, что управляющие организации обязаны устранять несанкционированные надписи, рисунки и рекламные объявления, появляющиеся в лифтах многоквартирных домов. Такие меры направлены на поддержание порядка в местах общего пользования и создание комфортных условий для жителей.

    В министерстве добавили, что в случае, если лифт в доме находится в ненадлежащем состоянии, жильцам следует обратиться в свою управляющую организацию или направить обращение в Единую диспетчерскую службу через портал ЕДС Московской области.

  • Министерство транспорта и дорожной инфраструктуры МО
    / Фото: Министерство транспорта и дорожной инфраструктуры МО

    Секрет экономных поездок: как снизить стоимость проезда до 35% с помощью «Тройки»

    Минтранс: в автобусах Мострансавто совершено 8 млн поездок по карте «Тройка»

    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Людмила Матвиенко
    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Людмила Матвиенко

    Жители Подмосковья с начала года более 8 млн раз воспользовались картой «Тройка» для оплаты проезда в автобусах Мострансавто. Это на 8% превышает показатели аналогичного периода прошлого года, сообщили в пресс-службе Министерства транспорта и дорожной инфраструктуры Московской области.

    Чаще всего «Тройкой» с тарифом «Кошелек» пассажиры расплачиваются в будни: в рабочие дни фиксируется свыше 110 тыс. поездок. Самыми активными пользователями карты оказались жители и гости Балашихи (МАП № 11), где было совершено более 1,3 млн транзакций. Второе место по популярности «Тройки» заняли автобусы в Люберцах (МАП № 1) — здесь насчитали свыше 1,1 млн поездок. Замыкает тройку лидеров Домодедово (МАП № 3), где пассажиры воспользовались картой более 940 тыс. раз.

    Оплатить проезд «Тройкой» (тариф «Кошелек») можно на всех без исключения маршрутах перевозчика. Причем для держателей карты действует гибкая система скидок, которая стимулирует часто пользоваться общественным транспортом. Так, первые 20 поездок в течение месяца тарифицируются стандартно. Далее сумма проезда автоматически снижается: с 21-й по 30-ю поездку пассажир получает скидку 10%, с 31-й по 40-ю — 15%, а с 41-й по 50-ю — 20%. Максимальная экономия ожидает самых преданных клиентов: скидка в 20% действует за 41–50 поездок, а начиная с 51-й поездки за 30 дней включается максимальная скидка в размере 35%.

  • istockphoto.com/Anastasiia Stiahailo
    / Фото: istockphoto.com/Anastasiia Stiahailo

    Спасатели предупредили об опасности выхода на тонкий лед в марте

    Жителей Подмосковья попросили воздержаться от выхода на лед в марте

    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Полина Крачун
    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Полина Крачун

    В Подмосковье жителей предупредили об опасности выхода на лед в марте. Из-за резкого потепления и активного снеготаяния лед на водоемах быстро теряет прочность и становится крайне нестабильным. Об этом сообщили в Главном управлении гражданской защиты Московской области.

    По данным ведомства, в регионе наблюдаются температурные колебания: днем снег активно тает, а ночью возможны легкие заморозки. Такие перепады делают лед особенно опасным, поскольку он подтаивает снизу, теряет структуру и становится рыхлым и пористым. Даже внешне прочный лед может неожиданно проломиться под человеком.

    Дополнительную опасность представляет талая вода, скапливающаяся под снежным покровом. Из-за нее невозможно визуально определить толщину и прочность льда. Особый риск возникает у берегов, мостов, причалов, зарослей камыша и тростника, а также в местах течения, сброса теплых вод и на участках, покрытых снегом.

    В связи с этим жителей просят не выходить на лед водоемов и внимательно следить за детьми. Родителям рекомендуют объяснить, что игры на льду и катание со склонов возле замерзших рек, озер и прудов могут быть опасны для жизни.

    Специалисты также напомнили правила действий, если человек провалился под лед. Необходимо раскинуть руки в стороны и попытаться лечь грудью на кромку льда, постепенно выбрасывая ноги на поверхность и перекатываясь в сторону, откуда пришли. После выхода из воды нужно как можно быстрее попасть в теплое помещение, переодеться в сухую одежду и обратиться за медицинской помощью.

    Если рядом провалился другой человек, подходить к полынье стоя нельзя — следует подползать лежа, широко расставив руки и ноги, и подать пострадавшему длинный предмет: шарф, веревку, ремень или палку. После спасения его необходимо немедленно доставить в теплое место и вызвать экстренные службы по номеру 112.

  • istockphoto.com/Deagreez
    / Фото: istockphoto.com/Deagreez

    Названы округа Подмосковья, где аллергикам будет тяжелее всего пережить весну

    Врач Пятикова назвала запад и юг Подмосковья наиболее опасными для аллергиков

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов

    /эксклюзив

    Весной часть Подмосковья буквально накрывает волна пыльцы. Сейчас особенно активна пыльца березы, ольхи и некоторых злаковых, а ветер разносит ее на десятки километров от мест роста. Об этом REGIONS рассказала врач-пульмонолог Красногорской клинической больницы Министерства здравоохранения МО Елена Пятикова. Эксперт перечислила районы, наиболее опасные для аллергиков.

    Самым опасным для аллергиков в ближайшее время станет западное направление Московской области, в том числе Рузский, Одинцовский, Можайский и Волоколамский городские округа, Истра, Красногорск и др. Там растет много осины, ольхи и огромное количество березы, а их пыльца легко переносится ветром и скапливается в воздухе.

    медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    В южной части региона, в частности, в Подольске, Домодедове, Кашире, Ступине и Серпухове, к ним добавляются черемуха и липа, которые тоже бурно цветут весной и усиливают общую аллергенную нагрузку.


    «Чаще всего пыльца переносится ветром с южных и центральных округов Подмосковья, а сухая и ветреная погода повышает ее концентрацию, тогда как дождь, напротив, временно „смывает“ пыльцу из воздуха», — пояснила Пятикова.

    На севере области, в частности, в Солнечногорском и Дмитровском городских округах, Клину, Дубне и Лобне, березы чуть меньше, но чувствительным людям и там приходится непросто из-за смешения разных видов пыльцы. В группе риска все, у кого уже есть поллиноз, астма или склонность к хроническим ринитам.

    При этом, как подчеркнула Пятикова, место проживания не так важно, ведь пыльцу активно разносит по всему региону.


    «Если вы знаете о своей склонности к аллергии, по возможности ограничьте пребывание на улице в сухую и ветреную погоду, особенно утром и днем, когда концентрация пыльцы максимальна. Мы рекомендуем носить очки и маску, после прогулок сразу принимать душ и переодеваться, а проветривать жилье в поздние вечерние и ночные часы: это простые меры, которые реально снижают риск обострения и помогают пережить сезон цветения без тяжелых приступов», — отметила врач.

    Ранее сообщалось, к каким осложнениям может привести весенняя аллергия.

  • ТАСС/Александр Рюмин
    / Фото: ТАСС/Александр Рюмин

    Новая финансовая защита доступна выпускникам медвузов Московской области

    Мособлдума: культурное наследие и кадры в центре внимания

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Елена Ткаленко
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Елена Ткаленко

    На очередном заседании Московской областной Думы депутаты под председательством Игоря Брынцалова обсудили ряд актуальных и социально значимых вопросов, касающихся как настоящего, так и будущего региона. Особое внимание было уделено сохранению объектов культурного наследия, ответственности за выполнение условий договоров по целевому обучению будущих медиков. Об этом — в материале REGIONS.

    Инвесторов активнее будут привлекать к восстановлению памятников культуры

    В России уделяется большое внимание сохранению объектов культурного наследия (ОКН). По поручению президента Владимира Путина к 2030 году будет отреставрировано не менее 1  тыс. памятников истории и культуры, которые сегодня находятся в неудовлетворительном состоянии, а к 2045 году — еще не менее 800.

    Реализации социально важной долгосрочной программы по сохранению культурного наследия страны будет способствовать в том числе Федеральный закон от 17 ноября 2025 года № 422-ФЗ, отметила на заседании Мособлдумы председатель Комитета по образованию, культуре, науке, туризму, спорту и молодежной политике Линара Самединова. Нормативно правовой документ обязывает включать сведения об объектах культурного наследия, находящихся в неудовлетворительном состоянии, в Единую информационную систему жилищного строительства (ЕИСЖС). Интеграция платформы «наследие.дом.рф» с государственными информационными системами, сделает работу более эффективной, уверена парламентарий.

    В целях приведения регионального законодательства в соответствие с федеральным депутаты Мособлдумы внесли изменения в закон «Об объектах культурного наследия (памятниках истории и культуры) в Московской области».


    «Принятый в новой редакции региональный закон поможет потенциальным инвесторам получать необходимую информацию о состоянии и инвестиционном потенциале объектов культурного наследия федерального, регионального и местного значения, которые расположены на территории Подмосковья. Сведения об ОКН, находящихся в неудовлетворительном состоянии, в Единую информационную систему жилищного строительства будет направлять Главное управление культурного наследия Московской области», — отметила Линара Самединова.

    / Фото: Московская областная Дума
    Московская областная Дума
    Московская областная Дума

    Парламентарий подчеркнула, что инвесторы смогут стать правообладателями ОКН только при условии соблюдения обязанностей по их восстановлению и сохранению. Утвержденные изменения в региональный закон вступят в силу с 1 июня 2026 года.

    К культурномуо наследию в Подмосковье относятся более 2600 объектов — от древних храмов и усадеб до индустриальных памятников. В топ-3 округов по количеству ОКН входят:

    • Одинцовский городской округ — 218;
    • Сергиево-Посадский городской округ — 216;
    • городской округ Подольск — 148.

    За что могут оштрафовать будущего медика и его работодателя

    На 131-м заседании Мособлдумы депутаты внесли изменения в региональный закон № 230/2005-ОЗ «О правительстве Московской области». В частности, в новой редакции утверждена статья 14 «Полномочия правительства Московской области в сфере образования, охраны здоровья граждан, социальной защиты и труда».

    Изменения касаются порядка установления компенсаций и штрафов при несоблюдении договора на целевое обучение в средних профессиональных образовательных учреждениях и вузах по медицинским и фармацевтическим специальностям. Речь идет не только о будущих медиках, но и их потенциальных работодателях — заказчиках целевого обучения.

    Министр образования Московской области Ингрид Пильдес отметила, что внесенные в соответствии с федеральным законодательством изменения направлены на решение проблемы по закреплению специалистов в системе подмосковного здравоохранения.

    Председатель Комитета Мособлдумы по образованию, культуре, науке, туризму, спорту и молодежной политике Линара Самединова сказала, что ранее за неисполнение сторонами договоров о целевом обучении был установлен только штраф. Сейчас же нарушители будут обязаны еще и выплатить в бюджет компенсацию за обучение.

    / Фото: Московская областная Дума
    Московская областная Дума
    Московская областная Дума

    «Кроме того, работодатель, который не исполнил обязательств по трудоустройству или расторгнул договор о целевом обучении в одностороннем порядке, должен будет выплатить выпускнику медицинского колледжа среднемесячную заработную плату в Московской области за три месяца. По данным Росстата, в декабре 2025 года она составила ₽116,3 тыс.», — уточнила депутат.

    В приоритете — развитие региона и соцподдержка жителей

    Об итогах деятельности регионального парламента за 2025 год и основных направлениях работы в 2026-м на заседании рассказал председатель Мособлдумы Игорь Брынцалов.


    «Главным ориентиром для нас остается всесторонняя поддержка участников специальной военной операции и сохранение исторической памяти о подвигах русского солдата», — подчеркнул спикер.

    Игорь Брынцалов отметил, что в прошлом году Мособлдума приняла 11 законов, защищающие права и интересы участников СВО и их близких. Всего сегодня в регионе действует около 40 мер поддержки этой категории граждан.


    «Причем Подмосковье одним из первых в России закрепило единый стандарт поддержки, который обеспечивает помощь в любых жизненных ситуациях: от реабилитации до трудоустройства», – сказал председатель Мособлдумы.

    / Фото: Московская областная Дума
    Московская областная Дума
    Московская областная Дума

    Работа в этом направлении обязательно будет продолжена. Благодарность защитникам Отечества должна выражаться в делах, закрепленных в законах и конкретной поддержке, подчеркнул спикер.

    В числе приоритетных были и остаются также вопросы поддержки семей с детьми и старшего поколения, развития и совершенствования социальной инфраструктуры региона.

    Ранее REGIONS рассказывал, как библиотеки Подмосковья превратились в модные мультипространства.