Тренер студии растяжки и солистка театра «Русский балет» Дарья Михайлова рассказала, что быстрая потеря веса часто сопровождается стрессом для организма, снижением иммунитета и нарушением обмена веществ. Она подчеркнула, что экстремальные диеты и интенсивные тренировки приводят к быстрой потере мышечной массы, замедлению метаболизма и срывам.
«Чаще всего люди худеют к двум событиям — к лету и к Новому году. Начинают голодать, изнурять себя тренировками, но этим делают только хуже. Резкое снижение калорийности рациона и чрезмерные физические нагрузки создают дефицит питательных веществ, которые нужны для нормального функционирования организма. Быстро похудеть можно только с помощью липосакции или бариатрии желудка, но это, конечно, подходит не всем», — поделилась она.
Дарья Михайлова отметила, что экстремальные методы похудения могут также привести к нарушению гормонального фона, ухудшению состояния кожи, волос и ногтей, проблемам с пищеварением.
«Кроме того, быстрое похудение обычно заканчивается возвращением потерянных килограммов, а иногда даже большим набором веса после праздников», — объяснила она.
Тренер рассказала, что самый безопасный способ снижения веса — постепенное изменение образа жизни. Времени до Нового года еще достаточно, чтобы успеть привести себя в форму без вреда для здоровья.
«Уже сейчас стоит начать ходить на функциональный тренинг, табату, растяжку и зумбу. Эти виды активности помогают укрепить мышцы, ускорить обмен веществ, улучшить осанку и, самое главное, избавиться от отеков — задержка жидкости приводит к тому, что визуально человек выглядит полнее. После тренировок тело подтянется и уйдет отечность», — объяснила специалист.
Кроме того, необходимо следить за рационом питания. Эксперт рекомендует ограничить потребление соли и алкоголя, особенно накануне праздника. Это поможет избежать задержки жидкости в организме и снизить риск набора лишнего веса. Важно пить больше воды и стараться избегать стрессов, хотя во время предновогодней суеты сделать это непросто.
После новогодних каникул, когда организм испытывает нагрузку от праздничных застолий, важно вернуться к здоровому образу жизни постепенно. Специалист советует начать с разгрузочных дней, чтобы восстановить работу желудочно-кишечного тракта.
«Если нет противопоказаний, после консультации с врачом можно принимать препараты с жиросжигающим фактором и для улучшения обмена веществ, например, L-карнитин», — советует Дарья Михайлова.
По словам эксперта, подготовка к Новому году должна быть комплексной и постепенной. Только так можно достичь желаемых результатов без вреда для здоровья.
Ранее REGIONS писал о том, что выгоднее купить к Новому году уже сейчас.
