logo/ Лобня
/новости Московской области9May

Врач из Подмосковья рассказала, как пережить осенне-зимний период

/Главная /Актуально
Автор текста:
Людмила Никитина
/Главная /Актуально
Автор текста:
Людмила Никитина
Медик поделилась не только рекомендациями, но и рецептом «витаминной бомбочки» для иммунитета.

Осень и зима у многих ассоциируется с сонливостью и простудами, именно поэтому в это время особенно важно укреплять иммунитет. По словам врачей, существует два вида рекомендаций: медикаментозные и не медикаментозные.

— рассказала заведующая Центром здоровья ГБУЗ МО «Солнечногорская областная больница» Наталья Шибеко.,
«Немедикаментозные рекомендации: употребление в пищу больше фруктов и овощей, соблюдение режима дня, обязательно здоровый 8-часовой сон, физические нагрузки. Это элементарная зарядка утренняя, обтирание влажным полотенцем, прогулка перед сном. Ну, и побольше положительных эмоций. К медикаментозным относится употребление комплексных витаминов и противовирусных препаратов согласно профилактическим дозировкам»,

Чтобы обезопасить себя от вирусов, рецепт простой и заученный всеми еще с первой вспышки коронавируса: социальная дистанция в местах скопления людей, ношение маски, частное мытье рук и проветривание помещения.

Еще очень важным фактором является иммунопрофилактика — это вакцинация от гриппа. Но прививку нужно сделать до периода наступления эпидемии, вот сейчас как раз, пока никакой эпидемии нет, то лучше вакцинироваться, советует Наталья Шибеко.

А вот и рецепт «витаминной бомбы» для укрепления иммунитета.

Ингредиенты:

Корень имбиря — 100 гр.

Лимон — 2 шт.

Куркума — 1 ч. л.

Мед — 5 ч. л.

Приготовление:

Измельчить все ингредиенты в блендере, разложить по порционным формочкам (например, для кубиков льда) и заморозить. Заливаем «витаминную бомбочку» горячей водой и получаем вкусный и полезный напиток. Который, в том числе рекомендуют и медики.

— отметила Наталья Шибеко.,
«Мед сам по себе является хорошим противовирусным стимулятором, имбирь тоже самое. Полезно для иммунитета употреблять и травяные чаи: ромашку, шалфей и другие»,

Текст, фото: Евгения Герасимова