Предновогодняя суета помимо надежд и праздничного состояния, может привести к эмоциональному истощению и стрессу, связанному с потоком дел, которые необходимо завершить до конца года.
Специалист рассказала, что предновогодние дела пугают и вызывают тревогу, если они находятся в общем списке без приоритета. Психолог Иляна Копылова посоветовала для начала составить реалистичный план и выполнить его без выгорания. Следует трезво оценить свои возможности и ресурсы, поскольку если на рабочий проект нужен месяц, не пытайтесь закрыть его за 10 дней до Нового года — вы либо перенапряжетесь, либо не сможете его закончить, что приведет к появлению еще одного повода для недовольства собой.
Начните со срочных и важных дел, двигайтесь по списку. После праздников останется время на неважные и не очень срочные дела.
Следуя приоритетам, часть задач придется перенести на следующий год, если их не получится выполнить в срок. Освободившееся время и силы можно потратить на действительно важные и срочные дела. За 2 недели до конца года сложно, например, начать правильно питаться и наладить все рабочие процессы. Растянув их во времени вы добьетесь более качественного результата.
Также поводом для тревог может стать излишний перфекционизм и завышенные требования к себе. Психолог считает, что именно это ведет к депрессии и повышенной тревожности, мешает достигать целей.
Дело в том, что праздничное пищевое изобилие не только приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактам, но и провоцирует аллергии.
Педиатр Лобненской детской городской поликлиники Виктор Сайгушкин рассказал, чем можно и чем нельзя кормить детей.
— отмечает доктор.,
«На Новый год подавляющее большинство детей попадают к нам с болями в животе вследствие обильных новогодних столов, несоблюдения норм питания, которые положены деткам. На фоне нарушения питания мы чаще всего сталкиваемся с функциональными нарушениями желудочно-кишечного тракта, обусловленными отравлением, перееданием, погрешностями в диете детей»,
Детям раннего и младшего школьного возраста в связи с особенностями пищеварения не подходят блюда со взрослого стола. По мнению врача, лучше организовать для детей отдельный стол. Постарайтесь включить в меню только знакомые продукты, в этом случае исключается риск переедания, отравления и аллергических реакций.
— рассказывает врач педиатр.,
«Очень полезным блюдом на детском столе может быть запеченное мясо или рыба, тушеные овощи, можно приготовить салат из свежих овощей, заправленных растительным маслом или сметаной, фруктовые салаты с йогуртом. Сладости лучше заменить на натуральный мармелад, пастилу, зефир, сухофрукты, домашнее варенье, мед, ягоды и фрукты. Из напитков неконцентрированные компоты без сахара, некрепкий чай. Также не стоит забывать и про режим сна и бодрствования для ребенка»,
Рекомендуется исключить из детского меню салаты, заправленные майонезом, грибы, колбасные изделия, газировку, сладости, жирные, острые, жареные блюда, экзотические фрукты, овощи, вызывающие метеоризм (редис, фасоль), шоколад, торты с кремом, цитрусовые, так как они затрудняют работу поджелудочной железы, взывают газообразование и колики.
В случае развития неблагоприятных последствий неправильно питания в праздники необходимо обратиться к врачу-педиатру по адресу: Победы, 6.
Перейти на специальную резину, регулярно проверять работу всех систем, сменить смазку — самые важные аспекты зимнего катания. Однако, заботиться надо не только о байке, но и о себе.
Неисправный велосипед = проблемы со здоровьем
Если есть возможность, лучше приобрести для зимнего катания отдельный велосипед, с широкими колесами, — советует руководитель магазина-мастерской «Велотерапевт» Виктор Прибылов.
Если позволяет состояние дорог, они чистые и обработанные, то можно кататься на обычном. Определенные изменения в экипировку транспортного средства внести все же стоит. Первое — это сменить резину на зимнюю, либо с хорошим протектором, либо с шипами, они позволят увереннее чувствовать себя на льду.
Нужно регулярно следить за состоянием цепи, трансмиссии, тормозов и тросов, так как из-за реагентов и влаги, которая может попасть внутрь, всё это быстро выходит из строя. Проверять резиновые прокладки в разных системах. Почаще все чистить и смазывать.
— пояснил велотерапевт.,
«Смазку тоже стоит подобрать специальную, которая обеспечит работу даже при отрицательных температурах. Все это подбирается индивидуально, зависит от условий катания. Сейчас огромный выбор всего, что связано с велосипедами, так что с подбором проблем нет»,
Он добавил, что зимой следует обратить внимание и на стиль катания, учитывать сцепление с поверхностью, изменение в торможении и многие другие факторы. Для того, чтобы стать более заметным на дороге, на велосипед нужно установить фары и дополнительное световое оборудование, зимой гораздо больше продолжительность темного времени суток.
— сказал Виктор.,
«Вообще, велосипед всегда должен быть готов к работе. Человек, который катается постоянно, уже сам понимает, как и что изменить в зависимости от сезона. Многие сами „переобувают“ транспорт. Но ко всему, от выбора велосипеда до одежды и вождения, надо подходить с умом. На скорости холоднее»,
Не стоит забывать и о правильной одежде. Перчатки с ветрозащитой, такая же шапка, которая будет играть роль подшлемника, термобелье, шарф, верхняя одежда, закрывающая спину и хорошие ботинки — обязательные пункты экипировки. И, конечно, шлем.
Можно правильно одеться с учетом того, что есть, потому что специальная одежда — это, как правило, дорого. Главное, чтобы было комфортно и не холодно. Лучше, если все элементы будут защищать от ветра и холода, но при этом будут позволять телу дышать.
— предупредил велосипедист.,
«Отрицательные температуры и поток холодного воздуха очень сильно охлаждают тело — при определенной скорости потеря тепла может увеличится до шести раз. В -10 при хорошей скорости ветра можно почувствовать себя как в -50»,
Всю жизнь с велосипедом
Этим видом транспорта Виктор Прибылов увлекся еще в детстве, когда дедушка учил кататься и разбираться в механизмах. Примерно в семь лет он уже перебирал втулки. Делал более легкий ход или более резкое торможение.
— вспоминает Виктор.,
«Кто на советских велосипедах катался, тот помнит, как там все работало. Лет в 11 подарили велосипед „Merida“, привезли из-за границы. Тогда у нас с этой техникой еще мало общались, пришлось учиться самому. И друг рассказал какие-то моменты по настройке, установке тормозов»,
С тех пор он сменил не один велосипед, набирался опыта, работая в разных фирмах и постоянно обучаясь. В 2018 году в Лобне открыл магазин-мастерскую «Велотерапевт».
Ежегодно в Лобненскую больницу в отделение травм пункта поступает более 1000 обращений с различными травмами после катания на тюбингах: переломы костей, растяжение и разрыв связок верхней и нижней конечностей.
— объясняет врач травматолог Лобненской детской городской поликлиники Роман Широков.,
«Тюбинг гораздо опаснее простых санок. На санках можно затормозить ногами, можно сгруппироваться и их перевернуть, есть возможность свернуть в сторону. Тюбинги опасны тем, что могут развивать большую скорость и во время спуска закручиваться вокруг своей оси. Следует также учитывать, что тюбинги абсолютно не управляемы и не оборудованы тормозным устройством»,
Особенно опасны черепно-мозговые травмы и повреждения внутренних органов. Чтобы этого не произошло, на горке важно соблюдать дисциплину.
Есть ряд советов, которые помогут вернуться ребенку с горки без травм:
1. Идти кататься нужно с родителями. Взрослые обязаны контролировать своего ребенка.
2. Необходимо убедиться в безопасности горки: поблизости не должно быть дороги и препятствий в виде заборов и деревьев. Каждый ребенок должен понимать, что, катаясь с закрытыми глазами, можно столкнуться с соседом или деревом, а спуск спиной снижает возможность управлять тюбингом, своевременно реагировать на опасность.
3. Чтобы сократить нежелательные последствия зимних развлечений, детям необходимо находиться на горках в защитной экипировке и с проверенным инвентарем. Стоит поговорить с ребенком о мерах безопасности, рассказав о последствиях бездумных игр.
4. Нельзя кататься на тюбинге вдвоем с ребенком: невозможно контролировать ситуацию, когда одной рукой приходится держать ребенка, а другой тюбинг.
Особенно опасно прикреплять тюбинги друг к другу веревкой. В таком случае они могут перевернуться, в веревке может застрять какая-либо часть тела. Стоит помнить, что, если ватрушку «седлают» двое и более человек, из нее можно вылететь.
— подытожил врач травматолог Роман Широков.,
«В случае травмы стоит обратить внимание на появление следующих симптомов: острая боль в руке или ноге, отек в области травмы, головная боль, головокружение. Если наблюдаются вышеперечисленные симптомы, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью»,
Он объединяет более 40-ка семей, воспитывающих детей с ограниченными возможностями здоровья.
/ Фото: Екатерина Дятловская
— рассказала руководитель проекта Елена Демчинская.,
«Главная идея проекта — организовать культурный досуг для семей, воспитывающих детей с ОВЗ, дать возможность мамам, папам, бабушкам и дедушкам отвлечься от рутины. Организаторы — активные мамы, которые не понаслышке знают, как тяжело воспитывать и развивать особенных детей»,
В рамках проекта проводятся различные мероприятия: семейные фотосессии, мастер-классы для детей и взрослых, различные встречи и посещения театров, музея, цирка. Сама Елена, как руководитель проекта, постоянно посещает форумы, чтобы доносить до участников «Добрологии» полезную информацию. Дружат городами — недавно в Лобню приезжали особенные мамы из Люберец, также общаются с семьями из Дмитрова и Долгопрудного.
Идея создания проекта возникла, когда дети Елены еще были маленькими. Она — многодетная мама четверых детей. Двое старших здоровы, двое младших — с аутизмом: 11-летняя дочь и семилетний сын.
— вспоминает Елена.,
«В самом начале нашего особенного пути огромную помощь, в первую очередь, психологическую, я получила от организации „Город детства“, которая была в нашем городе. Мы собирались, решали общими усилиями какие-то наболевшие вопросы. Это было бесценно. Но дети растут, и у меня возник вопрос, как можно помогать не только, пока ребенок маленький, но и мамам, и подросткам. Поэтому мы решили снова объединиться»,
Со временем женщина научилась воспитывать своих особенных детей, справляться с возникающими проблемами. Проходила с детьми много интенсивов, стимуляций, реабилитаций. С психологом, дефектологом и логопедом занимаются постоянно. В итоге младшие постоянно радуют маму.
— с гордостью отмечает многодетная мама.,
«Раньше были прогнозы очень страшные и тяжелые. Мне говорили, что никогда не заговорят, никогда не смогут социализироваться, посещать общеобразовательные учреждения. Но мы каждый год доказываем обратное. Дочь учится в обычной школе, правда, пока на индивидуальном обучении, потому что ей тяжеловато еще в классе. Сын ходит в обычный детский сад, успешно занимается хореографией в ДК „Луговая“. Преподаватели его хвалят очень»,
На сегодняшний день «Добрология» объединяет 44 семьи, воспитывающих особенных детей. Но присоединиться может любой желающий, не только из Лобни, но и из ближайших городов. Уже сейчас среди участников проекта есть семьи из Дмитровского района. В будущем Елена планирует развивать помощь для молодых инвалидов, от восемнадцати лет и старше. Подробнее узнать о проекте можно в группе ВК.
Известного актера и певца Михаила Боярского перевели из реанимации в обычную палату после перенесенного инфаркта. Как сообщается на страницах интернет-издания «Подмосковье сегодня», врачам удалось стабилизировать состояние артиста.
Сегодня медики оценивают его состояние как удовлетворительное и дают благоприятные прогнозы лечения. Так, врач общей практики Мария Беляева рассказала, как скоро певец сможет оправиться после случившегося.
По ее словам, инфаркт миокарда требует незамедлительной медицинской помощи. Своевременно начатое лечение способно снизить возможные осложнения и продлить жизнь.
Однако, после таких диагнозов пациентам рекомендуется беречь себя и строго выполнять все врачебные советы для скорейшего выздоровления. Чаще всего до восстановления прежней работоспособности требуется определенное время до нескольких месяцев.
— заключила Мария Беляева.,
«Процесс полного восстановления после инфаркта зависит от тяжести поражения сосудов сердца и наличия возможной сопутствующей патологии. Однако при строгом и ответственном подходе к здоровью и вовремя начатом лечении прогноз состояния можно оценить как благоприятный»,
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9pbWctNzQ4M19QcTVROGIyLndlYnA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xLzU0NjMxNzcwNjc4Njk0NDIxNzMuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMzEtMTE1OTQwX0pGaDhMdkUucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI2MTgyNGM2ZmE5LTA5MTMtNGQyZS1hZmIzLThjMmU0NTE2YjUxNS13eHd6dHFpLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjYtMTEtNTYtMDUucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9xYXplenhvYnAydy5qcGc.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi8wNDQzZTAyYjFiZWVmNmMzYjYxMDkzZGFlMDE3ZjdmYl9XUkNnWVhoLmpwZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi9waG90by0yMDIzLTExLTI3LTEyLTM3LTAyLmpwZw.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS8xOWE1ZGYxZDA1NmQzMTRkNjE2MmNjYWMyMmE2OTg1Zl9EOHFPZVhFLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMi83NDhkNzExMi1mNWVjLTQ3NDUtOTFiZi02OGQzOTIxZTk0NzUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMS9pbWctNzM0OF9TaXdYaGpGLndlYnA.webp)