Психолог поделилась, как пережить последние недели года и не выгореть

Иляна Копылова дала несколько советов, которые помогут пережить этот период без последствий, об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Предновогодняя суета помимо надежд и праздничного состояния, может привести к эмоциональному истощению и стрессу, связанному с потоком дел, которые необходимо завершить до конца года.

Специалист рассказала, что предновогодние дела пугают и вызывают тревогу, если они находятся в общем списке без приоритета. Психолог Иляна Копылова посоветовала для начала составить реалистичный план и выполнить его без выгорания. Следует трезво оценить свои возможности и ресурсы, поскольку если на рабочий проект нужен месяц, не пытайтесь закрыть его за 10 дней до Нового года — вы либо перенапряжетесь, либо не сможете его закончить, что приведет к появлению еще одного повода для недовольства собой.

Начните со срочных и важных дел, двигайтесь по списку. После праздников останется время на неважные и не очень срочные дела.

Следуя приоритетам, часть задач придется перенести на следующий год, если их не получится выполнить в срок. Освободившееся время и силы можно потратить на действительно важные и срочные дела. За 2 недели до конца года сложно, например, начать правильно питаться и наладить все рабочие процессы. Растянув их во времени вы добьетесь более качественного результата.

Также поводом для тревог может стать излишний перфекционизм и завышенные требования к себе. Психолог считает, что именно это ведет к депрессии и повышенной тревожности, мешает достигать целей.