86-летняя основательница «Школы здоровья Ольги Зайцевой» провела тренировку для пенсионеров в Лобне

Руководитель «Школы здоровья Ольги Зайцевой» в Лобне провела бесплатную лимфодренажную тренировку для всех желающих по системе Move4s. Это безопасная методика упражнений, которая включает визуальную диагностику тела, работу не только с мышцами, но и с костями, суставами, а также с нервной и лимфатической системами.

Ольга Зайцева объяснила, что упражнения состоят из простых движений, но при этом очень полезны. Такая гимнастика улучшает работу мозга, потому что все движения выполняются медленно. Мозг не любит быстрых задач и команд, а медленное выполнение позволяет ему привыкнуть к переменам в тренировках. Дополнительно мозг тренируется за счет того, что тело во время занятий работает одновременно в нескольких плоскостях. Медленные движения не вредят организму. Кроме того, благодаря диафрагмальному дыханию упражнения помогают лимфатической системе. И конечно, пользу приносит выстроенная осанка — от правильного положения копчика до параллельной полу нижней части носа.

Тренировка началась с глотка теплой воды — это помогает разогнать лимфу. Затем участники замерили объем талии и бедер. За время занятия они научились работать с мышцами тазового дна, правильно выравнивать корпус на стуле, разрабатывать мышцы грудной клетки для более свободного дыхания, работать с челюстью и глазами, а также выполнять несколько упражнений на разные мышцы одновременно. 13 из 20 человек заметили уменьшение объемов в талии или бедрах.

Любовь Веселкова занимается у Ольги Зайцевой более пяти лет. Она пришла по совету знакомых, когда повредила плечо. Боль прошла, и в целом Любовь чувствует себя намного лучше. После лимфодренажной тренировки объем талии уменьшился на два сантиметра. Ей очень понравилось, что это почти незаметная, легкая, но эффективная тренировка для мозга.

С системой Move4s Ольга Зайцева познакомилась после пандемии, когда поняла, что ее физическая форма ухудшилась. Ковид ее миновал, но ловкость снизилась, мышцы ослабли, появилась сутулость и вырос живот. Она решила не только заниматься сама, но и выучиться на тренера. Уже получила пять из шести сертификатов по разным частям программы и постепенно знакомит с ней учеников. После окончания обучения Ольга Дмитриевна планирует полностью внедрить программу в бесплатные занятия своей школы, а также организовать платную группу и индивидуальные тренировки.

Бонусом к встрече стал конкурс на самые смешные носки. Участницы показали носки с утками, смайликами, собаками, кошками и лисами. Общим голосованием победу отдали хозяйке носков с голыми пальцами. Все получили на память яркие фотографии, положительные эмоции, шоколадки и памятку с новыми упражнениями.