logo/ Лобня
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: Министерство социального развития Московской области

Мах ногой навстречу бодрости: как пенсионеры Лобни возвращают легкость походки

Минсоц: участники Активного долголетия из Лобни укрепляют здоровье махами ног
/Главная /Общество
Автор текста:
Ирина Лобеева
/Главная /Общество
Автор текста:
Ирина Лобеева
Жители Лобни, участвующие в проекте «Активное долголетие», ежедневно выполняют специальный комплекс упражнений для сохранения мобильности. Об этом сообщили в пресс-службе Министерства социального развития Московской области.

Основой тренировок стали махи ногой вперед — доступная техника, которая помогает поддерживать здоровье тазобедренных суставов. Регулярные занятия позволяют укрепить мышцы кора, отвечающие за стабилизацию корпуса, и улучшить координацию движений. Благодаря такой активности у пожилых людей проходит утренняя скованность, а за счет улучшения кровообращения поднимается общий тонус организма.

«Раньше я боялась потерять равновесие даже на ровном месте. А теперь каждое утро делаю по десять махов, держась за стул. И знаете, я стала увереннее себя чувствовать и на прогулке, и дома. Главное — не спешить и делать с удовольствием», — рассказывает Галина Петровна, 64 года, участница группы.

Специалисты рекомендуют начинать практику в спокойном темпе, используя для страховки стену или спинку стула. В министерстве подчеркивают, что в вопросах долголетия регулярность гораздо важнее силы нагрузки. Для достижения видимого эффекта достаточно совершать от пяти до десяти повторений каждой ногой.

Занятия проходят в подмосковной Лобне по адресу: ул. Молодежная, д. 4. Получить дополнительную информацию о работе секций можно по номеру телефона 8 (495) 579-46-61.