Тренер из Лобни рассказала, как «разогнать» кровь и укрепить здоровье за три упражнения

Руководитель «Школы здоровья» Ольга Зайцева провела для жителей практическое занятие, ко Дню здоровья. На нем она познакомила участниц с тремя базовыми упражнениями из системы Бубновского. Так называемая «Триада здоровья» включает простые, но эффективные движения, доступные людям любого возраста и уровня подготовки.

Первое упражнение — отжимания от стола.

Второй элемент — приседания с опорой на вытянутых руках. Для выполнения подойдет любой устойчивый предмет: стул, батарея или даже перила в подъезде. По словам тренера, 70% крови находится в мышцах ног, ведь это  самые крупные мышцы, поэтому так важно регулярно «разгонять» ноги.

Третье упражнение направлено на укрепление мышц пресса. Выполнять его можно лежа на кровати или на полу. Ольга Зайцева показала два варианта: с фиксированными ногами и подъемом корпуса, либо одновременное поднимание корпуса и согнутых ног.

Участница мероприятия Нина поделилась своими впечатлениями.

В завершение занятия тренер продемонстрировала дополнительные упражнения для расслабления и раскрытия грудной клетки, которые помогают снять напряжение после рабочего дня.

Ранее REGIONS сообщил, что дети из коррекционной школы Лобни порадовали пенсионеров ярким концертом.