:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wMy8wYkhHbE5xU2FDYUpJUVBjRzNGS2xkOFBPSVdZZVdONGh1d3hLVThlLmpwZw.webp)
Медицинский психолог Лобненской больницы рассказал, как преодолеть весеннюю апатию
Причиной таких проявлений может быть весенняя апатия, которая развивается из-за недостатка витаминов, солнечного света и удлинения светового дня.
Апатия — это пониженный интерес к окружающей среде и к людям. Признаков не так много: замкнутость, ограничение общения, постоянная усталость, ухудшение аппетита, проблемы с концентрацией.
В минздраве региона отмечают, когда начинается переход от зимы к весне, многие чувствуют отсутствие энергии, сонливость и хандру. Пожалуй, это самый непростой период для организма. Однако преодолеть его не так уж и сложно.
Чтобы избежать весенней апатии, медицинский психолог ЛЦГБ Денис Зинченко рекомендует пациентам есть больше фруктов, овощей, разнообразить рацион витаминами. Также важно наладить продолжительность сна - не менее 8 часов и ограничить источники стресса: за 3 часа до сна не взаимодействовать с гаджетами, не смотреть телевизор, лучше всего часовая прогулка перед сном без телефона.
Также в ведомстве подчеркнули, что поможет наладить настроение физическая активность, она снизит раздражение и стресс. Не стоит забывать и про интеллектуальная активность - изучение чего-то нового заставляет включаться в работу все структуры центральной нервной системы. Таким занятием может стать изучение нового языка, чтение интересной книги, новая профессия или хобби.
Если человек чувствует, что не справляется с состоянием апатии, посещают пугающие и тревожные мысли, не бойтесь обращаться к специалистам.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAyLzEwLzIwMjYwMTE2XzEwNTkxOS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzU4NGZmMTI5LWZlNjQtNDhiYi05NGRjLTNjNWI4MGFkNTQ2Ni5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTEtMTktMjEtNDgtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE1LzAzLzAyL19rb3IzNjQ3LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wMy9rd0oxdHJWajN1RmV3anJGdWZJZGZ3OTM0bU5tVWZHUktIQm1uNU1vLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wMy9vYzd4Q21rUjJIenRkT3h6NDFHVTNWT05HclhuTWYzekU0V0x2dUpyLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wMy9mdko0V0Z5clN6ZHpzWVRvcmxtNEMzRm13QzA1anBpUkJjV2s2clM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wMy9DTmlKZjVxWjBmaUtYUHNsUzh6Tmc3eFRXSkNRVVpNa09BaEdmSERJLmpwZw.webp)