Перед новым учебным годом школьникам предстоит снова привыкать к ранним подъемам и учебе. О том, как помочь ребенку вернуться в школьный режим, рассказала врач-педиатр Евгения Гасанова.
«В последние дни каникул полезно заняться перестройкой режима дня школьника. Налаживание режима к началу учебного года — это важный процесс, который помогает ребенку адаптироваться к учебному году», — отметила педиатр.
Врач советует начать возвращаться к школьному графику за несколько недель до учебного года. Особенно важен режим сна.
Чтобы вернуться к норме, ребенок должен каждый день ложиться спать на полчаса раньше, чем привык за лето. При этом, утренний подъем тоже нужно каждый день смещать на полчаса, приближая его к школьному расписанию.
Также нужно обратить внимание на рацион школьника. Для успешной учебы нужно много энергии, которую необходимо восполнять. Для хорошего настроения и продуктивной учебы нужно следить за наличием в рационе ребенка мяса, рыбы, орехов зелени, бананов и овсяной каши, а есть это все следует в меру.
Если ребенок не учился в течение летних каникул, начните с легких заданий, постепенно увеличивая сложность.
«Иногда родители торопятся навесить на ребенка все и сразу— вместе со школой начинаются кружки, секции и репетиторы. Но такой подход означает неизбежный стресс. Переход к режиму должен быть плавным. Разработайте дневное расписание, которое включает время для учебы, еды, отдыха и физических упражнений», — сказала Евгения Гасанова.
Для полной адаптации к новому режиму ребенку понадобится время, а родителям необходимо проявить терпение и оказать ребенку поддержку во время сложного периода.
Ранее REGIONS сообщил, что защитить здоровье ребенка в холодный период поможет вакцинация от пневмококка.
