Летние дни в Лотошине наполняются особым ритмом — неспешным, размеренным, почти лечебным. Хозяйки выносят кресла в тень, мужчины чинят заборы, дети бегают босиком по траве. В это время даже самые тревожные и уставшие горожане начинают дышать глубже и говорить мягче. Здесь, среди грядок и сирени, люди находят не только физический, но и душевный покой.
«Когда я приезжаю сюда, тревога будто растворяется. На даче у меня своя тишина, свое небо и свои помидоры. Даже просто посидеть на качели с чашкой чая — уже как медитация», — делится жительница Лотошина Татьяна Воронова
Психологи называют это «дачной терапией» — и вполне серьезно. Работа с землей активирует нейромышечные связи, а ритмичные действия (прополка, сбор урожая, полив) помогают мозгу переключиться из режима тревоги в восстановление. Даже 20 минут на грядке могут снизить уровень кортизола — гормона стресса.
Кроме того, свежий воздух, солнечный свет и физическая активность на даче способствуют выработке серотонина — гормона хорошего настроения. Недаром многие отмечают: после дачного уикенда чувствуешь себя спокойнее и бодрее, чем после отдыха на диване.
«Когда мы работаем руками, особенно с живой землей, это запускает в организме цепочку процессов, схожих с эффектом медитации. Тело занято, ум освобождается. И если в городе мы постоянно куда-то спешим, то на даче ритм меняется — замедляется, становится ближе к природному. Мы наконец начинаем слышать себя», — рассказала психолог Наталья Фомина.
Для жителей Лотошина дача — это не только картошка и консервация, но и маленький остров тишины, где можно замедлиться и почувствовать жизнь. Кто-то собирает травы и сушит их на чердаке, кто-то устраивает вечерние прогулки к реке или в поле, а кто-то делает себе уголок уединения — с качелями, книжкой и чаем.
«Я завела дневник дачных вечеров, пишу туда, что почувствовала, что услышала, какой запах стоял на воздухе. Это помогает быть ближе к себе, отпускать тяжесть», — улыбается дачница Елена Сергеева.
Психологи подчеркивают: дача не заменит полноценной психотерапии, если человек переживает глубокий кризис. Но она может стать безопасной средой, которая поддержит. Особенно для пожилых людей, подростков, тех, кто восстанавливается после утраты, выгорания или сильного стресса.
Как создать на даче пространство для восстановления? Вот несколько простых рекомендаций от психологов и местных жителей:
Иногда, чтобы снова почувствовать себя живым, не нужно больших усилий. Достаточно вдохнуть запах мяты, послушать, как щебечет птица, и позволить себе просто побыть в тишине.
И именно такую тишину, по-настоящему исцеляющую, сегодня все чаще находят на своей даче.
Ранее жительницы Лотошина поделились рецептами летних ягодных пирогов.
