Нутрициолог рассказала почему нельзя пить чай и кофе с сахаром

Нутрициолог Елена Башкирова в интервью интернет-издания «Подмосковье сегодня» отмечает, что нужно отказаться от употребления сахара в чистом виде. В частности она рассказала, что допустимая норма в шесть ложечек сахара набирается в результате употребления других продуктах, особенно кондитерки, соусов, полуфабрикатов. 

Добавленный сахар не должен превышать 10% от калорийности суточного рациона, а в идеале — не больше 5%, так как он также содержится и в кондитерских изделиях. Страшен не сахар сам по себе, а его количество и неправильное употребление.

Употребление сахара провоцирует всплеск инсулина, а это способствует отложению жира на животе, перепадам настроения, а также росте разных тканей: папиллом, полипов, миом и новообразований.

Избыток сахара в рационе также приводит к метеоризму, болям в животе и плохому ночному сну. Еще одна проблема — гликация, или «засахаривание» внутренних белковых структур. Из-за этого снижается иммунитет, ухудшается кровоснабжение тканей и появляются ранние морщины. Поэтому нутрициолог предупредила, что пить чай и кофе с сахаром не стоит, так как это может привести к серьезным недугам.