Специалист отделения медицинской профилактики Луховицкой больницы Надежда Масляева провела образовательное занятие для участников клуба «Активное долголетие» в рамках Недели популяризации активных видов спорта. Мероприятие состоялось с 25 по 31 августа и было посвящено важности физической активности для людей старшего возраста. Об этом сообщило Министерство здравоохранения Московской области.
«Для пожилых людей наиболее полезны упражнения, тренирующие общую выносливость организма: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи. Наиболее доступный вид физических нагрузок — быстрая ходьба. Даже умеренные физические нагрузки могут замедлить старение, улучшить деятельность сердечнососудистой системы, органов дыхания, увеличить силу мышц и подвижность в уставах, повысить плотность костной ткани, снизить подверженность депрессии», — рассказала врач кабинета профилактики Белоомутской городской больницы Надежда Масляева.
По словам врача, в период после 60 лет в организме происходят сложные процессы: некоторые функции перестраиваются с тенденцией к торможению, но одновременно активизируются компенсаторные механизмы сопротивления негативным возрастным изменениям. Масляева подчеркнула, что ограничения физической активности в этом возрасте должны быть разумными, а не абсолютными, и направляться на поддержание бодрого состояния до глубокой старости.
Медицинский работник обозначила оздоровительный минимум для людей старше 60 лет: ежедневная утренняя гимнастика продолжительностью десять минут и часовая прогулка на свежем воздухе. Особое внимание она уделила контролю пульса во время занятий, который не должен превышать 120-150 ударов в минуту.
Показателями эффективной тренировки специалист назвала легкую испарину, учащенное дыхание и незначительную одышку. Нормальное восстановление исходных показателей пульса и дыхания после нагрузки должно занимать от пяти до десяти минут.
Во время практической части занятия в парке Белоомута врач продемонстрировала простые, но эффективные упражнения на тренажерах, адаптированные для возрастных участников. Мероприятие завершилось памятной фотографией всех присутствующих.
Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, что свыше 100 луховичан сделали прививку от гриппа.
