Луховицкий врач рекомендует: две вещи, которые нужно сделать каждому, чтобы приобщиться к ЗОЖ

С 6 по 12 апреля в России проходит неделя популяризации здорового образа жизни, приуроченная к Всемирному дню здоровья, который отмечается 7 апреля. В Луховицкой больнице заведующая отделением медицинской реабилитации Екатерина Костюченко пояснила, что недостаток физической активности способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с позвоночником, ожирения и других хронических неинфекционных заболеваний. Об этом сообщило Министерство здравоохранения МО.

По ее словам, простая регулярная физическая нагрузка, включая ходьбу, является доступным и эффективным способом профилактики и укрепления здоровья. Особенно полезна ходьба для людей с остеохондрозом: она помогает развивать и расслаблять мышцы пораженных отделов позвоночника, улучшает кровообращение, питание сердца и головного мозга, а также благотворно влияет на психоэмоциональное состояние, снижая риск депрессии и плохого настроения.

Особой популярностью среди луховичан пользуется скандинавская ходьба — спортивная практика с использованием специальных палок, которая позволяет активнее задействовать верхнюю часть тела. Любители спорта занимаются как самостоятельно, так и под руководством инструкторов.

Врач подчеркнула, что к Всемирному дню здоровья полезно выполнить два простых действия: пройти диспансеризацию, чтобы проверить состояние организма, и совершить 10 000 шагов, что является рекомендуемой ежедневной нормой. Начать можно с малого — утренней зарядки или коротких прогулок, постепенно увеличивая активность.

Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.