Холодное утро, переменчивая погода и отопительный сезон — испытание для организма. В Лыткарине все чаще говорят о профилактике простуд и способах поддержать иммунитет натуральными средствами.
Местная жительница Марина Савельева уверена, что осенью начинать день стоит не с кофе, а с теплой воды с лимоном и медом.
«Этот напиток бодрит, укрепляет горло и иммунитет. Иногда добавляю имбирь или щепотку куркумы — получается настоящий эликсир здоровья», — говорит Марина.
Она признается, что старается получать витамины из натуральных продуктов, а не из таблеток: ест яблоки, морковь, квашеную капусту, а по выходным делает заготовки из облепихи и шиповника.
Местные врачи поддерживают такой подход. По словам специалистов, осенью организму нужны витамины группы B и C, а также цинк и железо. Их можно получить из привычных продуктов — овощей, фруктов, орехов и рыбы. Главное, чтобы питание было полноценным и разнообразным.
Холод — не повод сидеть дома. Пенсионер Александр Егоров признается, что даже в октябре не изменяет своей привычке — ежедневно гуляет в парке.
«Даже если прохладно, выхожу хотя бы на полчаса. Дышишь, двигаешься, и чувствуешь себя совсем по-другому. Главное — не лениться и одеваться по погоде», — рассказывает Александр.
Медики подтверждают: физическая активность помогает иммунной системе работать стабильнее. Достаточно 20–30 минут умеренной нагрузки в день — прогулки, зарядки или растяжки. По словам врачей, движение улучшает кровообращение, укрепляет легкие и помогает бороться со стрессом — а именно стресс часто «выключает» защитные силы организма.
О крепком иммунитете нельзя говорить без полноценного отдыха. По данным врачей, осенью люди чаще страдают от переутомления и недосыпа: короткий день и серое небо влияют на настроение и снижают уровень энергии.
«Я стараюсь ложиться спать не позже 11 вечера. А детям ограничиваю гаджеты перед сном. Мы вместе читаем или просто разговариваем. Когда семья высыпается — меньше болеем», — поделилась своим методом жительница Лыткарина, мама двоих школьников Надежда Кузьмина.
Терапевты отмечают: именно во сне организм вырабатывает белки, отвечающие за защиту от вирусов. Поэтому даже час недосыпа каждую ночь со временем ослабляет иммунитет.
Врачи все чаще говорят, что эмоциональное состояние напрямую связано с иммунитетом. Осенью важно сохранять позитивный настрой, не поддаваться унынию и находить время для отдыха.
Психолог из Лыткарина Татьяна Лебедева считает, что профилактика — это не только лекарства и витамины.
«Когда человек в стрессе, организм вырабатывает гормоны, которые подавляют иммунную систему. Поэтому важно высыпаться, делать паузы, общаться с близкими и радоваться мелочам. Даже прогулка по осеннему лесу помогает восстановиться», — отметила специалист.
Осень — время заботы о себе. Лыткаринцы убеждены: здоровье начинается с простых вещей — чашки витаминного чая, прогулки по парку и доброго настроения. А если следовать этим советам каждый день, холода пройдут мимо, оставив только удовольствие от золотой осени.
Ранее жительница Лыткарина поделилась рецептами осеннего чая.
