Дзержинцам дали рекомендации, как сохранить рабочий настрой и не допустить выгорания

Всемирный день психического здоровья неизменно отмечают каждый год 10 октября. Специалисты подчеркивают, что между психическим здоровьем и трудовой деятельностью есть неразрывная взаимосвязь. Фактором защиты от нарушений психического здоровья могут стать безопасные и здоровые условия труда.

Дзержинские врачи обращают внимание, что переутомление может привести к серьезным проблемам со здоровьем. А тревожность, которая возникает при хронической усталости, вредит не только психике человека, но и его иммунитету.

Рекомендации, как сохранить рабочий настрой и не допустить выгорания на работе, дали в Министерстве здравоохранения Российской Федерации. Так, необходимо заранее планировать свое рабочее время. За 15-20 минут до окончания трудового дня следует составить список задач на следующий день. Такая простая привычка позволит освободить мозг от необходимости хранения большого количества информации. Важно самые приоритетные задачи вносить в начало списка, отмечая их ярким цветом.

Кроме того, отправляясь домой нужно «переключать» мысли на те дела, которые не связаны с работой. После рабочего дня рекомендуется «перезагружаться» — включить музыку или аудиокнигу. Еще один хороший вариант — сходить в спортивный зал, так как физические упражнения хорошо снимают напряжение.

Также следует задуматься о смене вида отдыха. Вместо зависания в социальных сетях можно посвятить свободное время активному отдыху — прогулкам, спорту или танцам. Важно помнить, что чрезмерное использование гаджетов, также как и переутомление, вызывает депрессию, тревогу и нарушение сна.

Ранее дзержинский врач назвала способы борьбы с осенней хандрой.