logo/ Люберцы
/новости Московской области

Люберецкий врач советует весной особую диету

Как избавиться от весеннего авитаминоза рассказал люберецкий врач
/Главная /Общество
Автор текста:
Наталия Надточая
/Главная /Общество
Автор текста:
Наталия Надточая
Люберецкий врач Мария Сомова выделяет три ключевых причины,
которые могут вызывать ухудшение самочувствия весной.

Во-первых, это сезонная перестройка эндокринной системы, которая отвечает за гормональный баланс в организме. Весной активность этой системы может нарушаться, что негативно сказывается на общем состоянии.

Во-вторых, большое влияние оказывает питание. После зимы многие продукты теряют свою пищевую ценность, а наш рацион часто остается недостаточно сбалансированным. Это создает дополнительную нагрузку на организм, который и так адаптируется к новым климатическим условиям. Такая перестройка дается нелегко, особенно когда организм уже ослаблен после холодного времени года.

В-третьих, весной наблюдается снижение иммунитета. Это приводит к повышенному риску простудных заболеваний и обострению хронических проблем.

«Что делать? Ответ очевиден: необходимо поддерживать и укреплять иммунитет! Здоровый образ жизни, правильное питание, достаточное количество витаминов и умеренная физическая активность помогут легче пережить этот переходный период», — рассказала Сомова.

Весенняя диета направлена на:

— Очищение организма от токсинов;

— Восполнение дефицита витаминов;

— Ускорение метаболизма;

— Поддержку иммунной системы.

— Основные принципы весенней диеты

— Увеличение доли свежих продуктов

Весна — идеальное время для включения в рацион сезонных овощей и зелени: шпината, щавеля, молодого лука, петрушки, укропа и салатных листьев. Эти продукты богаты витаминами A, C, K и минералами, которые помогают восстановить баланс в организме.

Пример меню на день.

Завтрак:

Овсяная каша на воде с добавлением ягод и чайной ложки меда;

Зеленый чай или травяной настой.

Второй завтрак:

Яблоко или грейпфрут;

Горсть орехов (не более 30 г).

Обед:

Овощной суп или борщ без мяса;

Отварная рыба или куриная грудка с гарниром из тушеных овощей;

Салат из свежей зелени с оливковым маслом.

Полдник:

Кефир или натуральный йогурт;

Несколько веточек сельдерея или моркови.

Ужин:

Запеченная рыба или творожная запеканка;

Легкий овощной салат.

Перед сном:

Стакан теплого молока или травяной чай.

Продукты, которые должны быть в вашем рационе.

— Зелень

— Цитрусовые: источник витамина C, который укрепляет иммунитет.

— Кисломолочные продукты: поддерживают микрофлору кишечника.

— Овощи

— Рыба и морепродукты: содержат полезные жиры и белки.

— Фрукты: яблоки, груши, бананы, киви, лимоны

Что исключить?

— Фастфуд и полуфабрикаты;

— Газированные напитки и алкоголь;

— Жирные соусы и майонез;

— Белый хлеб и кондитерские изделия;

— Продукты с высоким содержанием сахара.

«Весенняя диета — это не строгие ограничения, а осознанный подход к питанию. Она помогает мягко перестроить организм, насытить его витаминами и подготовить к новому сезону. Главное — прислушиваться к своему телу и не забывать о правильном балансе между питанием, движением и отдыхом. Помните: здоровье и красота начинаются с правильного питания», — сказала Мария.

Ранее сообщалось, где сделать массаж в Люберцах, о лучших салонах города.

/главное за неделю

istockphoto.com/Mindstyle
Экология

Весенний «завтрак» для смородины: как, чем и когда подкормить кусты в апреле 2026

Картинка
ЖКХ

Холодные ночи и неустойчивая погода: почему отопление в Люберцах пока не отключат

Картинка
Дороги

В Люберцах с 6 апреля ограничат движение на двух улицах

Картинка
Спорт

Кубок «Подмосковье 2026» по художественной гимнастике в Люберцах: первые победители

  • REGIONS/Юлия Куделькина
    / Фото: REGIONS/Юлия Куделькина

    Страстная неделя: главные правила и запреты шести дней перед Пасхой-2026

    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Юлия Куделькина
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Юлия Куделькина
    Страстная (или Великая) неделя — самая строгая и значимая неделя Великого поста. В 2026 году она продлится с 6 по 11 апреля, завершаясь 12 апреля — праздником Светлого Христова Воскресения, Пасхой.

    Слово «страстная» происходит от церковнославянского «страсть» — страдание. Каждый день этой недели посвящен воспоминаниям о последних днях земной жизни Иисуса Христа, его страданиях, распятии и погребении. Это время глубокого покаяния, молитвы, строгих ограничений в пище и духовного сосредоточения.

    Главные правила Страстной недели

    Самый строгий пост в году. Страстная неделя — время наиболее строгого поста.

    Духовное сосредоточение. В эти дни верующие стараются как можно чаще посещать богослужения, которые отличаются особой торжественностью и глубиной.

    Примирение и прощение. На Страстной неделе особенно важно примириться с ближними, попросить прощения у тех, кого обидели, и простить самому.

    Подготовка к Пасхе. В последние дни перед Пасхой верующие готовят праздничный стол: пекут куличи, красят яйца, готовят творожные пасхи.

    istockphoto.com/artoleshko
    / Фото: istockphoto.com/artoleshko

    Что можно и нельзя делать на Страстной неделе

    • Нельзя ссориться, ругаться, сквернословить, желать зла ближним.
    • Нельзя веселиться, петь, танцевать, устраивать шумные застолья.
    • Нельзя венчаться и играть свадьбы — таинство брака в эти дни не совершается.
    • Нельзя работать в огороде и заниматься посадками.


      Разрешается:
    • Посещать богослужения и молиться дома;
    • Заниматься неотложными домашними делами, которые нельзя отложить;
    • Ухаживать за больными и помогать нуждающимся;
    • Готовиться к Пасхе (печь куличи, красить яйца), но без ущерба для духовной жизни;
    • Исповедоваться и причащаться — особенно в Великий Четверг.

    Значение каждого дня Страстной недели

    Великий Понедельник (6 апреля). В этот день Церковь вспоминает ветхозаветного патриарха Иосифа, проданного братьями в рабство, как прообраз страданий Христа.

    REGIONS/Юлия Куделькина
    / Фото: REGIONS/Юлия Куделькина

    Великий Вторник (7 апреля). Воспоминание обличительных бесед Иисуса Христа с фарисеями и книжниками в Иерусалимском храме.

    Великая Среда (8 апреля). День, в который вспоминают два события: покаяние грешницы, омывшей миром ноги Иисуса, и предательство Иуды, согласившегося выдать Учителя за 30 сребреников. В этот день верующие стараются исповедаться.

    Великий Четверг (9 апреля). Один из самых важных дней церковного года. Воспоминание Тайной вечери — последней трапезы Христа с учениками. В этот день было установлено таинство Евхаристии (Причастия). Христос омыл ноги ученикам, показав пример смирения. В народной традиции Великий Четверг называют «чистым»: принято убирать дом, мыться и приводить себя в порядок.

    Великая Пятница (10 апреля). Самый скорбный день церковного года. Воспоминание осуждения Христа на смерть, крестных страданий и распятия. В этот день не служится Божественная литургия.

    REGIONS/Роман Малышенко
    / Фото: REGIONS/Роман Малышенко

    Великая Суббота (11 апреля). День воспоминания о пребывании Христа во гробе и сошествии Его во ад для возвещения победы над смертью. В этот день в храмах совершается благословение куличей, пасх, яиц и другой пасхальной снеди. За несколько часов до пасхальной полуночи читаются Деяния апостолов. Великая суббота — день тишины и ожидания величайшего чуда.

  • istockphoto.com/Anna Solovei
    / Фото: istockphoto.com/Anna Solovei

    Астролог Прохорова: апрель 2026, звезды диктуют проблемы с документами и делами

    Уран в Близнецах с 26 апреля: что принесет семилетний цикл
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Юлия Куделькина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Юлия Куделькина
    Апрель 2026 года — необычный месяц. По словам подмосковного астролога Людмилы Прохоровой, первая половина апреля дает людям уникальную возможность двигаться вперед, даже если на пути встречаются препятствия. Главное — не зацикливаться на трудностях и продолжать идти по выбранному пути.
    «Даже если где-то были затыки в делах — развитию быть. Просто старайтесь не обращать внимания на препятствия и двигайтесь в том направлении, которое вы выбрали», — комментирует астролог.

    1. Что принесет первая половина апреля

    Рабочие и деловые вопросы

    • Хорошее время для решения вопросов с недвижимостью (в том числе зарубежной).
    • Возможны задержки с оформлением документов на покупку машин или жилья — но это не повод останавливаться.
    • На работе можно увидеть собственный прогресс и развитие, даже если есть сложности.

    Личные отношения

    Возможны отдельные разногласия. Однако общий фон месяца благоприятен для диалога и сближения с близкими по духу людьми.

    2. Новолуние 17 апреля — редкое астрономическое событие

    17 апреля произойдет новолуние, в котором будут задействованы семь планет. Такое случается крайне редко. Двойственная энергия:

    • Марс и Овен привносят воинственность и некоторую агрессию.
    • Но в плюсе — это умение направить силы на реализацию мечт и амбиций.
    «Это возможность дать себе шанс. Добавляется уверенность, что результат будет именно тот, который вы хотели», — подчеркивает Прохорова.
    istockphoto.com/shaunl
    / Фото: istockphoto.com/shaunl

    Чего ждать от новолуния:

    • Мощный толчок для собственного развития.
    • Рождение новых идей и возможностей.
    • Особенно благоприятно для бизнеса и открытия нового дела.
    • Главный совет: нельзя останавливаться. Нужно добавить себе «движухи» — тем более что символическая «Огненная Лошадь» помогает двигаться вперед.

    3. Весь апрель: рост работоспособности и предприимчивости

    Увеличение работоспособности, решительности и предприимчивости будет заметно не только 17 апреля, а весь месяц.

    «Месяц будет подталкивать нас вперед. Редкий случай — все планеты находятся в прямом движении. Нам прямо предлагают: беритесь за дело», — отмечает специалист.

    4. До 15 апреля: Меркурий в Рыбах

    До 15 апреля Меркурий будет находиться в Рыбах. Это время эмоционального восприятия мира, красивой речи и письма, душевных разговоров с любимыми и близкими по духу людьми. Особый прорыв возможен у творческих людей: фотографов, писателей, музыкантов.

    5. После 15 апреля: ускорение и много встреч

    Когда Меркурий переходит в Овен, начинается другая фаза скорость восприятия информации возрастает, мыслительный процесс ускоряется, активная переписка и большое количество встреч.

    «Если встреча назначена — она обязательно произойдет. Торможения не будет», — добавляет Людмила.
    istockphoto.com/Inside Creative House
    / Фото: istockphoto.com/Inside Creative House

    6. 26 апреля: переход Урана в Близнецы (на 7 лет!)

    26 апреля произойдет еще одно важное событие — Уран переходит в Близнецы.

    Что приносит Уран:

    • Неожиданности и новости, которые случаются независимо от нас.
    • Непредсказуемость и свободу.
    • Новые, необычные идеи.
    • Получение информации, которую вы не ожидали.

    По словам Людмилы, эта энергия может быть применена как для бизнеса, так и для личных потребностей. Уран задает семилетний цикл по теме передачи информации, обновлений и неожиданностей.

    «Посмотрите, что проявится в вашей жизни в конце апреля — начале мая. Это подскажет, куда поведет вас семилетний цикл», — рекомендует астролог.

    7. Хаос как путь к новому уровню

    Даже если в конце апреля будет казаться, что все встает с ног на голову, и вокруг царит хаос — это не страшно.

    «Это стимулирует переход на новый уровень саморазвития и новое восприятие жизни», — заключила собеседница REGIONS.

    Аспекты апреля в целом ведут к прогрессу. Они помогают не держаться за старое, преодолевать кризисы и находить свежий вектор развития.

  • Жители делятся впечатлениями о встрече с праздничным автобусом в Люберцах

    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    8 марта водитель «Мострансавто» Сергей Лавриненко решил
оригинально поздравить всех женщин с праздником. Он выехал на рейс на
украшенном к празднику автобусе. И поднял настроение доброй половине Люберец.
    «Я так спешила, что не сразу обратила внимание на то, как красиво оформлен автобус. Теперь вижу. Даже у меня настроение поднялось. Хотя муж лежит в больнице, и все мысли сейчас — там», — признается жительница Люберец Екатерина Пузинова.

    На ее лице улыбка — значит, на душе уже легче. Улыбаются все, кто видит этот автобус на рейсе. Яркую, украшенную шариками и праздничными наклейками машину многие стараются сфотографировать или сделать селфи.

    «Это уже традиция. Четыре года подряд я украшаю на все праздники свой любимый автобус. Это и Новый год, и 23 февраля, и 9 мая. Но так грандиозно 8 марта — впервые. Много сил, средств и нервов потрачено. 18 часов работы без перерыва. 210 шаров, с каждым нужно на стремяночку залезть. Все-таки это высоко. Плюс наклейки. Мне родители помогали — без них бы не справился», — признается Сергей Лавриненко.

    В «Мострансавто» он работает шесть лет. Сегодня со смены дома его ждут жена и трое сыновей, чтобы вместе отметить праздник.

    «Такая праздничная атмосфера. Тот, кто сюда попадет или просто увидит этот автобус на улице — будет приятно. Хоть женщине, хоть мужчине», — говорит пассажир Олег Коцюба.

    Ранее сообщалось, что праздничный автобус с тюльпанами курсирует по Люберцам.

  • Художница рассказала об акварели, близкой к живописи

    Акварель, близкую к живописи представили женщины в Люберцах
    /Главная /Культура
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    /Главная /Культура
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    В Люберецкой картинной галерее к Международному женскому дню
открыли выставку «Мир в зеркале акварели». Большинство ее участниц — женщины.
    «Эту выставку представляют ученицы школы Академии акварели Сергея Андрияки. Это такая непривычная техника. Обычно, когда мы говорим об акварели, то представляем себе что-то воздушное, легкое и прозрачное. А здесь акварель очень близка к живописи. Из-за того, что работа создается в несколько этапов, в несколько слоев каждая картина выглядит очень насыщенно, ярко, живописно», — рассказала заведующая Люберецкой картинной галереей, искусствовед Наталья Семакова.

    На открытии можно было пообщаться с авторами. У каждого из них своя история любви к искусству.

    «Я всегда рисовала. Начиная с детства. Но закончила геологоразведочный институт. То есть, совершенно никакого отношения к искусству никогда не имела. А потом случайно увидела приглашение для взрослых, тех, кто хочет попробовать себя в акварельной живописи. Это увлечение очень помогает в жизни. Заполняет какие-то пустоты и наполняет, наверное, тем, чего нам всем не хватает — красотой», — отметила участница выставки, художница Наталья Синельщикова.

    На ее картинах удивительные букеты, птицы и ягоды. Работы не могут оставить зрителя равнодушным.

    «Сегодня в картинной галерее настоящая весна. Много цветов, фруктов, ярких красок. Я люблю акварельную живопись, но сегодня увидела ее, с другой стороны. Привела на выставку внука, чтобы он посмотрел на прекрасное, провел выходной день с пользой. Вижу, что ему тоже очень здесь нравится», — рассказала посетительница выставки Мария Кирпичева.

    На выставке было представлено более десяти художников и 100 картин, выполненных в технике многослойной акварели.  Познакомиться с ними можно будет с 10 до 19 часов со среды по воскресенье. Экспозиция открыта до 27 апреля.

    Возрастное ограничение: 0+

    Ранее сообщалось, что творческие женщины представят свои работы на выставке «Мир в зеркале акварели».

  • Сотрудники картинной галереи предлагают насладиться искусством живописи, скульптуры и графики

    /Главная /Культура
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    /Главная /Культура
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    Жители Люберец и гости городского округа 8 и 9 марта могут
насладиться искусством живописи и рисунка в Люберецкой картинной галерее. Сразу
три выставки будут открыты для просмотра.
    «В эти праздничные дни мы приглашаем всех посетить международный выставочный проект «ЯРоссия», который объединяет художников из России и зарубежных стран, чтобы увидеть произведения сразу несколько видов изобразительного искусства: живописи, скульптуры, а также цифровой графики. Предлагаю посетить персональную выставку художника Владимира Ротанова «В попытке оглянуться. 30 лет спустя», где собраны все работы мастера за эти годы. И открывшуюся накануне выставку «Мир в зеркале акварели», — рассказала заведующая Люберецкой картинной галереей, искусствовед Наталья Семакова.

    В работах художников можно увидеть, как новые техники, так и традиционные жанры. Через призму авторского восприятия они приобретают абсолютно новое исполнение, как например натюрморты на выставке «Мир в зеркале акварели» выпускников Школы акварели Сергея Андрияки.

    «Это дачные натюрморты, всевозможные букеты, кабинетные натюрморты. Но для меня одним из самых привлекательных направлений является натюрморт-обманка. Он составляется из вещей, которые имеют какой-то тайный смысл, не всегда именно тот, который мы можем считать. Одна из авторов выставки, Галина Сурмила как раз-таки работает в этом направлении. У нее сочетаются музыкальные инструменты, какие-то бытовые вещи, предметы интерьера, и это все создает такой очень сложный образ», — рассказала Наталья Семакова.

    Люберецкая картинная галерея 8 и 9 марта будет работать с 10 до 19 часов. Желающие смогут посетить и экспозиции Люберецкого краеведческого музея.

    Возрастное ограничение 0+

    Ранее сообщалось, что творческие женщины представят свои работы на выставке «Мир в зеркале акварели».