Андрей Сухин познакомился со своей будущей женой в
фитнес-клубе в Люберцах, где на тот момент работал тренером.
«Красивую девушку в клуб привела ее мама 8 марта, на день рождения дочери. Она купила 10 тренировок и записала ко мне. Начали заниматься, проводили три тренировки в неделю, расписал ей питание и всячески мотивировал. Тогда узнал, что она набрала лишний вес из-за щитовидки. Я помог ей постройнеть на 25 килограммов за 4 месяца. Мы общались, потом начали встречаться и так закрутилось», — рассказал Сухин.
Андрей признался, что занимается спортом всю жизнь, сколько
помнит себя. В детстве посещал цирковой кружок, аэробику, потом легкую атлетику
и даже мечтал быть профессиональным бегуном.
«Я с детства с легкостью преодолеваю большие дистанции. Могу пробежать марафон и быть в форме. Мне это легко дается. В юности начал ходить в тренажерный зал. Тогда у нас не было столько наставников, которые могут показать упражнения. Мы свои будущие мускулы придумывали себе в своих детских головах, занимались как могли и мотивировали себя сами, не было интернета, мобильных телефонов, были только наклейки на холодильниках со спортсменами», — вспоминает Андрей.
Сухин родился в Крыму и провел там детство и юность. Окончил
Таврический Институт Искусств и переехал в Москву. Работал, женился.
«После того, как мы с женой узнали о ее беременности, решили бросить бизнес и посвятить себя дочери. Сейчас я занимаюсь основательно только своим спортивным проектом — «Худеем вместе с Сухиным», — рассказал Андрей.
Андрей Сухин напомнил, что весна — то время, когда можно
начать приводить в порядок фигуру.
«Начать можно с малого. Дам всем читателям REGIONS лайфхак, как влюбиться в спорт и еще больше полюбить себя. И так представим, что человек вообще никогда не занимался спортом и ведет не совсем здоровый образ жизни, но, конечно, желает себя чувствовать завтра лучше, чем сегодня. Вот только ему лень, он, как и многие, не хочет выходить из зоны комфорта», — рассказывает Андрей.
Сухин поясняет, чтобы побороть свою лень и начать смотреть в
направлении спорта, нужно найти мотивацию.
«Это очень важно. Нужно найти то, что вас будет вдохновлять. Для кого-то это может быть первый сброшенный килограмм, а для кого-то чувство победы над собой», — пояснил Андрей.
Тренер предлагает начать с утренней зарядки, которую нужно
делать 21 день. За это время вырабатывается привычка.
«Всем хочется поспать утром, но отличие тех, кто тренируется от тех, кто не тренируется лишь одном — в привычке. В самом начале можно делать упражнения лежа на кровати после пробуждения. Не «загоняйте» себя сразу, начните с более комфортных условий. Проснулись, потянулись, шею покрутили вправо и влево. Поднимите руки, а потом ноги по 30 раз. Сделайте ягодичный мост. Прокрутили велосипед минуту и все, вы начали свой день с победы и это, не отходя от теплой постели. Я уверяю, через три недели будете абсолютно с другими взглядами, ваша трехминутная зарядка под одеялом превратится в 10 минутную, бодрую тренировку. Потом вы начнете подумывать о более сложных упражнениях, у вас выработается привычка к зарядке, она даст энергию на весь день и поднимет чувство собственного достоинства», — объясняет Сухин.
Утренняя зарядка — это один из примеров. Чтобы разбудить в
себе мотивацию, есть еще множество способов. Все они выполняются не сложно и не
долго.
«Подберите себе свой, например, контрастный душ, вакуум, бег, медитация, растяжка и. т. д. Не так важно какой путь вы выберите, чтобы начать. В финале вы должны сделать так, чтобы спорт стал частью вашей счастливой жизни», — поясняет тренер.
Андрей Сухин говорит, что при соблюдении всех этих правил,
можно привести свое тело в порядок.
«Я занимаюсь этим уже более 10 лет. Часто встречаю на улице своих учеников, которые прошли со мной путь до стройной фигуры и научились себя любить. Девушки выходят замуж, мужчины становятся более уверенными в себе и у них в жизни все складывается хорошо. Поэтому занимайтесь и радуйтесь весне!», — говорит Сухин.
Ранее сообщалось, что режиссер, актер и певец Андрей Сухин
представил новую песню «Горы Крыма».
Март подходит к концу, и для дачников наступает ответственный момент. Если еще не посеяли баклажаны — поторопитесь! Осталось всего четыре благоприятных дня, чтобы успеть получить крепкую рассаду и гарантированный урожай «синеньких». Рассказываем, какие дни выбирать по лунному календарю и как правильно сеять семена.
Почему важно успеть до конца марта
Баклажаны — культура с длинным периодом вегетации. От всходов до плодоношения проходит 100–150 дней в зависимости от сорта. Если посеять баклажаны в апреле, они могут просто не успеть отдать урожай до холодов, особенно в условиях средней полосы.
Идеальный возраст рассады для высадки в грунт — 60–70 дней. Плюс время на всходы (7–14 дней). Считаем: чтобы высадить рассаду в конце мая — начале июня, сеять нужно именно в последней декаде марта.
Лунный календарь для посева баклажанов на март 2026
Агрономы советуют сверяться с фазами Луны: баклажаны, как культура, плодоносящая над землей, лучше всего сеять на растущую Луну.
Благоприятные дни в марте 2026 года:
19–20 марта (растущая Луна в Тельце и Близнецах) — отличное время для замачивания и посева;
23–24 марта (растущая Луна в Раке) — одни из самых плодородных знаков;
27–28 марта (растущая Луна в Деве) — тоже подходящие дни.
Неблагоприятные дни для посева:
Полнолуние 25 марта;
Новолуние 9 марта (уже прошло) и период рядом с ним.
В эти дни лучше ничего не сажать — семена могут не взойти или рассада вырастет слабой.
Как правильно сеять баклажаны: 5 шагов к успеху
Шаг 1. Выбор семян. Для средней полосы лучше выбрать раннеспелые и среднеспелые сорта. Срок созревания должен быть не более 110–120 дней.
Шаг 2. Подготовка семян. Баклажаны всходят долго. Ускорить процесс поможет: замачивание в теплой воде на сутки, проращивание во влажной ткани до наклевывания или обработка стимулятором роста.
Шаг 3. Грунт. Баклажаны любят легкую, питательную почву. Идеальный состав: перегной, торф, дерновая земля и немного песка (3:2:1:0,5). Грунт должен быть нейтральным по кислотности.
/ Фото: istockphoto.com/pundapanda
Шаг 4. Посев. Баклажаны болезненно переносят пикировку, поэтому лучше сразу сеять в отдельные стаканы объемом 0,3–0,5 л. Глубина заделки семян — 1–1,5 см. Почву увлажнить, накрыть пленкой и поставить в теплое место (+25…+28°С).
Шаг 5. Уход после всходов. Как только появятся петельки всходов, переставить рассаду под лампы или на самый светлый подоконник. Температуру снизьте до +20…+22°С днем и +16…+18°С ночью, чтобы рассада не вытягивалась.
Как отмечает люберецкий агроном Елена Владимирова, самая частая ошибка дачников — они спешат посеять баклажаны в феврале, а потом мучаются с переросшей рассадой.
«Для Подмосковья идеальный срок — именно 20-е числа марта. Высадите такую рассаду в теплицу в конце мая — и она быстро пойдет в рост, минуя стадию «старения» на подоконнике. Я никогда не сушу семена после замачивания. Сажаю их прямо «наклюнувшимися» — так они всходят за 4–5 дней. И обязательно проливаю грунт перед посадкой слабым раствором марганцовки — это защита от черной ножки. А еще баклажаны обожают золу. Через две недели после всходов подсыпьте немного просеянной золы вокруг стебелька — и рассада будет толстенькая и крепкая», — резюмировала дачница.
Ранее сообщалось, зеленый лук круглый год: необычный способ выращивания в мусорном ведре.
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
Румяные, как ягодки: как получить «клубничные» яйца на Пасху-2026 натуральным красителем
Обычная луковая шелуха для покраски яиц на Пасху — это классика, которой пользовались мамы и бабушки. Но когда хочется хочется чего-то более яркого и необычного, при этом «химозные» красители и термонайклейки порядком поднадоели, можно воспользоваться безопасным способом покраски яиц — с помощью замороженной клюквы.
По словам кулинара из Люберец Марии Головиной, обычный клюквенный сок отличная замена привычным красителям.
«Окунаю яйца в клюквенный сок — и они получаются такими румяными, прямо как спелые клубнички. Дети в восторге, а гости всегда просят рецепт», — добавляет Мария.
Рецепт «клубничных яиц»
Что понадобится: яйца (белые, так цвет будет ярче) — 5–10 шт, замороженная клюква — 200–300 гр (можно использовать и свежую, но замороженная дает больше сока при разморозке), вода — 0,5–1 стакан, соль (чтобы яйца не треснули).
Как готовить
Сварить яйца вкрутую. Обычно 8–10 минут после закипания. Воду обязательно посолить.
Клюквенный «сок». Разморозить клюкву и размять ее вилкой или пробить блендером. Залить ягодное пюре водой (примерно полстакана) и поставить на медленный огонь. Довести до кипения и проварить 5–7 минут, пока цвет не станет насыщенно-розовым. Процедить отвар через сито или марлю, чтобы избавиться от жмыха — получится натуральный краситель.
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
Окунаем яйца. Готовые горячие яйца нужно аккуратно постучать ложкой, чтобы скорлупа покрылась мелкими трещинками (как при окраске «в крапинку»).Залить яйца горячим клюквенным отваром так, чтобы они были полностью покрыты. Оставить минимум на 3–4 часа, а лучше на ночь — в холодильнике.
Результат. Чем дольше яйца лежат в соке, тем насыщеннее и «клубничнее» получается цвет. Трещинки окрасятся темнее, создавая эффект ягодной мякоти.
«Если хотите получить ровный «клубничный» цвет без пятен — не разбивайте скорлупу, а просто подержите яйца в соке подольше. Они станут нежно-розовыми. А для глянцевого блеска готовые крашенки протрите ватным диском, смоченным в подсолнечном масле. Смотрится потрясающе!», — рекомендует Головина.
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
Как экспериментировать с клюквой: советы для ярких оттенков
Для яркости: Добавить в клюквенный отвар чайную ложку лимонного сока или уксуса (9%) при варке. Кислота закрепит пигмент и сделает розовый цвет более насыщенным и «светящимся».
Для глубокого бордового оттенка: Смешать клюквенный отвар с крепко заваренным каркаде (гибискусом) в пропорции 1:1. Яйца получатся цвета спелого граната.
Для эффекта омбре (градиента): Достать одно яйцо через час, второе — через два, третье — через четыре. Получится целая гамма от нежно-розового до насыщенно-клубничного на одной тарелке.
Для мраморного эффекта: Перед погружением в сок обвалять влажное яйцо в сухой молотой куркуме или паприке. Дать слегка подсохнуть, а затем опустите в отвар. Трещинки и неровности дадут красивый «ржавый» или золотистый узор поверх розового фона.
Ранее сообщалось, «изумрудные» яйца на Пасху: давно забытый метод с двумя травами используем в 2026.
Фото: Главное управление культурного наследия М.О.
Старинная церковь в Краскове получила охранное обязательство
Охранные обязательства появились у владельцев церкви в Краскове
Главное управление культурного наследия Московской области
утвердило охранное обязательство для собственника объекта культурного наследия
регионального значения — «Усадьбы «Богородское-Красково»: церкви Владимирской
иконы Божией Матери, 1831–1833 гг., 1894–1895 гг.». Храм расположен по адресу:
Московская область, городской округ Люберцы, дачный поселок Красково, улица
Карла Маркса, дом 2.
История этого места начинается в деревне Малышева на реке
Пехорке, где был возведен деревянный шатровый храм в честь Сретения
Владимирской иконы Божией Матери. Придел храма освятили в честь святителя
Николая. Средства на строительство выделил князь В. А. Голицын. Первое
упоминание о храме встречается в документах 1649 года. После завершения
строительства деревня Малышева была переименована в село Богородское. В 1681
году Богородское объединилось с соседней деревней Красково и стало называться
Богородское-Красково.
В период с 1799 по 1803 год на средства И. Д. Орлова был
построен новый деревянный храм с тем же посвящением. Современный (третий) храм
был заложен 21 мая 1831 года. Автором проекта, вероятно, является архитектор Ф.
М. Шестаков. Храм был освящен в 1833 году. Он выполнен из кирпича, оштукатурен
и имеет каменный цоколь. Архитектурный стиль здания — ампир. В 1932 году храм
был закрыт, а богослужения возобновились только в декабре 1990 года.
Охранное обязательство определяет требования к сохранению, содержанию
и использованию объекта культурного наследия. В документе также указаны сроки и
состав необходимых работ для его восстановления и поддержания в надлежащем
состоянии. Это важный шаг в обеспечении сохранности исторического и культурного
наследия региона.
Ранее сообщалось, что на Октябрьском проспекте строители
раскопали каменную кладку Касимовского тракта.
Фото: администрация городского округа Люберцы
Юлия Клочкова из гимназии №1 Люберец сможет поступить в вуз на бюджет без экзаменов
Ученица люберецкой гимназии №1 - одна из лучших в России по знанию МХК
Ученица гимназии №1 городского округа Люберцы Юлия Клочкова стала
призером на Всероссийской олимпиаде школьников. Об этом сообщил глава
муниципалитета Владимир Волков.
В Казани завершился финал Всероссийской олимпиады по
искусству (МХК), в котором приняли участие около 300 старшеклассников из разных
регионов России.
«Юлия Клочкова, ученица гимназии №1, принесла городскому округу Люберцы первую награду на заключительном этапе олимпиады. Она стала призером в номинации по искусству. От всей души поздравляю Юлию, ее наставников и родителей с этим выдающимся достижением!» — подчеркнул Владимир Волков.
Глава Люберец также напомнил, что по инициативе губернатора
Московской области Андрея Воробьева установлены денежные выплаты для участников
заключительного этапа Всероссийской олимпиады: победители получают по 500 тысяч
рублей, призеры — по 300 тысяч рублей, а финалисты — по 100 тысяч рублей.
Такая поддержка подчеркивает важность развития талантов и
помогает молодым людям продолжать стремиться к новым высотам.
Ранее сообщалось, как успешно сдать экзамены: курсы и центры
подготовки к ЕГЭ и ОГЭ в Люберцах
Утром 27 марта за окном пасмурно, на термометре +5 градусов.
Днем потеплеет до +8. Вечером столбик термометра покажет температуру на два
градуса ниже. В течение дня будет идти небольшой дождь.
«В пятницу ненастье постепенно пойдет на убыль, дневная температура подрастет до апрельских +11. В выходные нас ждут погожие весенние деньки с дневной температурой до +15 градусов. В начале следующей недели могут пойти небольшие теплые дожди, но на температурный фон это не повлияет. С сегодняшнего дня, 27 марта можно менять автомобильные шины», — сообщил синоптик Евгений Тишковец в своем телеграм-канале.
Архив погоды показывает, что ровно год назад, в 2024 году 27
марта в Люберцах была примерно такая же температура. С утра термометр показывал
+2. Днем температура поднялась до +8. Вечером +7. Была переменная облачность и без
осадков.
Ранее сообщалось, что в Люберцах туманно, пасмурно и
дождливо, но это скоро закончится.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Zlc25hLXByb3RhbGluYS1sdXpoaS1zaXRlLXdpZGVfR1dUUEZRcy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3BvbG92b2RlLXBhdm9kb2stcG90b3Atc2l0ZS13aWRlX1VUWDA0dmguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2x1emhpLXZlc25hLW1hcnQtc2l0ZS13aWRlX09BdGNBek4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RiMzI2YTBkLWVjMzItNGY1Ni1iMTZlLTE4YjdkYzI0YTRhYS5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2FjM2NiMzZiLWMxYWMtNDNlOC1hNjcwLTNlNzUzMDIzOTFlYy5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTAtMTYtMTguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzRmOThjZDVjLTRjYjMtNDhiMy1iMDIyLWQwZWMxMDU1MTYxMC5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzU1ZjZkNzkzLTllYjItNDVkNS1iYjc2LTMzZGNiZjY3MzM1My5wbmc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzQwNDYxYjE3LTdiZjYtNDU5Yi1hOTM2LTQ4MTczNDI0MjJkMC5wbmc.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMy9hcmx3SVBjWEFQWldSS2U2NHVoU0hnTTM2d3VlWENDRXZaN0lNS0U2LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wMy80YVdDYWlidXNybjNjNHVzNklUQUhYQzhuOUw4alNPaVlGaG9qRmZiLnBuZw.webp)