:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8xMC93NWVVR3dNVE40eklRT0lIaVNlRzJIZ3FDVEwxNVRrbWpuQ1Y1a2FhLnBuZw.webp)
Психолог дала советы дзержинцам, которые помогут избавиться от чувства тревоги
Психолог Светлана Сорокина вновь делится с жителями Дзержинского полезными рекомендациями. Ранее специалист рассказала, как женщинам побороть синдром «хорошей девочки». А в этот раз поделилась советами, которые помогут избавиться от чувства тревоги.
«В первую очередь мы убираем раздражающие факторы, все то, что нас триггерит и что точно вводит нас дополнительно в эту самую тревогу. Это телевизионные программы, какие-то паблики, на которые мы подписаны, токсичные люди рядом, которые постоянно нам говорят вещи, будоражащие нас», — отмечает Светлана Сорокина.
Второй шаг — заняться своим здоровьем.
«Когда у нас тревожный тип личности, нам необходимо следить за сном, питанием, за тем, чтобы в жизни была физическая активность, внешнее общение, а еще лучше — творческая деятельность», — подчеркивает специалист.
Третий шаг на пути к борьбе с тревожностью, по словам психолога, — делать вещи, которые можно полностью контролировать.
«Например, какую-то работу по дому и обращать на это внимание, что да, я ее делаю хорошо и здесь есть контроль. То, что мы можем контролировать и что находится в зоне нашего комфорта, то дает нам спокойствие и уверенность в себе», — обращает внимание Светлана Сорокина.
Ранее дзержинцам дали рекомендации, как сохранить рабочий настрой и не допустить выгорания.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3ppbWEtdi1zbnQtZG9yb2dhLXYtc250LXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2xlcy12LXNuZWd1LXNuZWdvcGFkLXNuZWctbmEtdmV0a2FoLXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3NvbG50c2UtdmVjaGVyLWZldnJhbC1zaXRlLXdpZGUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3ppbWEtc25lZy1sZXMtc2l0ZS13aWRlX2w0SlEzZWUuanBn.webp)