:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2lzdG9jay0xMTYyMTA2OTgzLmpwZw.webp)
«Мужские месячные»: в какие периоды его лучше не трогать, а в какие просить у любимого подарки
Уролог Марк Гадзиян объяснил, как гормоны влияют на настроение и силы у мужчинУченые выяснили, что мужской организм подвержен своим собственным циклам, которые во многом зависят от колебаний главного гормона — тестостерона. Эти ритмы влияют на энергию, настроение и работоспособность и вызывают некое подобие критических дней у женщин. Специалисты выделили несколько циклов.
Суточные: утром уровень тестостерона на максимуме и мужчины чувствуют прилив сил, лучше концентрируются и чаще находятся в хорошем настроении. К вечеру гормональный уровень естественным образом снижается и наблюдается повышенная усталость, раздражительность и желание побыть в одиночестве.
Недельный ритм: подъем мотивации и продуктивности в начале недели, упадок сил ближе к выходным.
Сезонные колебания: осенью у многих наблюдается пик тестостерона, что часто связано с повышением активности. Зимой и весной наоборот уровень гормона может снижаться, что может приводить к периодам апатии, упадка сил и более подавленного настроения.
В беседе с REGIONS хирург, андролог, онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян пояснил, что влияние уровня гормонов на тестостерон, настроение, силы и общее состояние — это комплексная система обратной связи.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2lzdG9jay0xMzA3OTQyNzU5LmpwZw.webp)
Высокий уровень тестостерона в крови подавляет выделение ГнРГ и ЛГ (отрицательная обратная связь). Низкий уровень — стимулирует. Если этот контур нарушен, возникает дисбаланс.
Доктор отмечает, что тестостерон и другие гормоны влияют на общее состояние мужчины.
На настроение и психику
- Оптимальный уровень тестостерона: Повышает уверенность, мотивацию, целеустремленность, устойчивость к стрессу, либидо. Дает чувство благополучия.
- Низкий тестостерон: Часто приводит к депрессии, апатии, раздражительности, тревожности, «мозговому туману», снижению либидо, хронической усталости.
- Сверхвысокий уровень (например, при приеме стероидов): Может вызывать эйфорию, но очень часто сменяется агрессией («стероидная ярость»), манией, паранойей, резкими перепадами настроения. При отмене — тяжелая депрессия.
- Кортизол (гормон стресса): Антагонист тестостерона. Хронически высокий уровень кортизола (при стрессе, перетренированности) подавляет выработку тестостерона, усиливая усталость и плохое настроение.
- Эстрогены: В небольшом количестве нужны мужчинам для здоровья костей, мозга и регуляции либидо. Избыток (часто из-за ароматизации лишнего тестостерона) ведет к эмоциональной лабильности, раздражительности, депрессии и гинекомастии.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2lzdG9jay0yMTkyOTg4OTk1LmpwZw.webp)
На силы и энергию
- Тестостерон ключевой анаболический гормон. Он напрямую стимулирует синтез белка в мышцах, увеличивает силу, выносливость, скорость восстановления после нагрузок и общий уровень энергии.
- Низкий тестостерон: Постоянная усталость, слабость, потеря мышечной массы и силы, даже при тренировках.
- Тиреоидные гормоны (ТТГ, Т3, Т4): Управляют базовым метаболизмом. Их недостаток (гипотиреоз) вызывает вялость, сонливость, зябкость, набор веса. Избыток (гипертиреоз) — нервозность, тахикардию, похудение, но может сопровождаться мышечной слабостью.
- Инсулин и гормон роста (соматотропин): Работают синергично с тестостероном на восстановление и рост тканей. Их дисбаланс ведет к нарушению энергообмена.
На физическое состояние и внешность
- Метаболизм и состав тела: Тестостерон помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу. Низкий уровень способствует ожирению (особенно абдоминальному) и метаболическому синдрому.
- Костная ткань: Тестостерон (частично через конверсию в эстроген) укрепляет кости. Его дефицит ведет к остеопорозу.
- Сердечно-сосудистая система: Оптимальный уровень поддерживает здоровый тонус сосудов и липидный профиль. И низкий, и сверхвысокий уровень повышают риски (атеросклероза, тромбозов, гипертрофии миокарда).
- Волосы и кожа: Тестостерон (через дигидротестостерон, ДГТ) стимулирует рост волос на теле и лице, но может подавлять рост волос на голове (андрогенная алопеция). Влияет на активность сальных желез.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2lzdG9jay0yMTU4MTE1Mzg5LmpwZw.webp)
При этом, по словам доктора Гадзияна, нарушать гормональный баланс могут сразу несколько факторов.
- Возраст: постепенное снижение тестостерона после 30 лет.
- Образ жизни: хронический стресс, недосып, алкоголь, ожирение, малоподвижность, дефицит витамина D и цинка.
- Питание: жесткие диеты, дефицит жиров (холестерин — сырье для тестостерона), избыток сахара.
- Заболевания: патологии гипофиза, щитовидной железы, диабет, синдром Кушинга.
- Экзогенные факторы: прием анаболических стероидов (вызывает отключение собственной выработки), некоторые лекарства, воздействие ксеноэстрогенов (пластик, пестициды).
При подозрении на дисбаланс уролог настоятельно рекомедует обращаться к эндокринологу и сдавать анализы (тестостерон общий и свободный, ЛГ, ФСГ, пролактин, ТТГ, кортизол и др.). Самодиагностика и прием гормонов без назначения врача крайне опасны.
Узнать об урологических и андрологических болячках, ЗОЖе, взглядах на жизнь и на счастье можно в авторском телеграм-канале доктора Гадзияна.
Ранее сообщалось, что нужно есть для мужской силы и либидо, рассказал уролог Гадзиян.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3ppbWEtdi1zbnQtZG9yb2dhLXYtc250LXNpdGUtd2lkZS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3NvbG50c2UtdmVjaGVyLWZldnJhbC1zaXRlLXdpZGUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Bob3RvLTIwMjYtMDItMDItMDktMTctNDIucG5n.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3Vib3JrYS1zbmVnYS1yYWJvdGEta29tbXVuYWxueWgtc2x1emhiLXNpdGUtd2lkZV9RODNEQ09nLmpwZw.webp)