istockphoto.com/PeopleImages
/ Фото: istockphoto.com/PeopleImages

«Мужские месячные»: в какие периоды его лучше не трогать, а в какие просить у любимого подарки

Уролог Марк Гадзиян объяснил, как гормоны влияют на настроение и силы у мужчин

/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Юлия Куделькина
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Юлия Куделькина

Ученые выяснили, что мужской организм подвержен своим собственным циклам, которые во многом зависят от колебаний главного гормона — тестостерона. Эти ритмы влияют на энергию, настроение и работоспособность и вызывают некое подобие критических дней у женщин. Специалисты выделили несколько циклов.

Суточные: утром уровень тестостерона на максимуме и мужчины чувствуют прилив сил, лучше концентрируются и чаще находятся в хорошем настроении. К вечеру гормональный уровень естественным образом снижается и наблюдается повышенная усталость, раздражительность и желание побыть в одиночестве.

Недельный ритм: подъем мотивации и продуктивности в начале недели, упадок сил ближе к выходным.

Сезонные колебания: осенью у многих наблюдается пик тестостерона, что часто связано с повышением активности. Зимой и весной наоборот уровень гормона может снижаться, что может приводить к периодам апатии, упадка сил и более подавленного настроения.

В беседе с REGIONS хирург, андролог, онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян пояснил, что влияние уровня гормонов на тестостерон, настроение, силы и общее состояние — это комплексная система обратной связи.

istockphoto.com/Prostock-Studio
/ Фото: istockphoto.com/Prostock-Studio

«Производство тестостерона в яичках у мужчин и в меньшей степени в яичниках/надпочечниках у женщин контролируется гипоталамо-гипофизарной осью: гипоталамус (мозг) выделяет гонадотропин-рилизинг гормон (ГнРГ), который стимулирует гипофиз (также в мозге) выделять лютеинизирующий гормон (ЛГ) и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). В свою очередь, лютеинизирующий гормон напрямую дает команду клеткам Лейдига в яичках производить тестостерон», — объясняет уролог.

Высокий уровень тестостерона в крови подавляет выделение ГнРГ и ЛГ (отрицательная обратная связь). Низкий уровень — стимулирует. Если этот контур нарушен, возникает дисбаланс.

Доктор отмечает, что тестостерон и другие гормоны влияют на общее состояние мужчины.

На настроение и психику

  • Оптимальный уровень тестостерона: Повышает уверенность, мотивацию, целеустремленность, устойчивость к стрессу, либидо. Дает чувство благополучия.
  • Низкий тестостерон: Часто приводит к депрессии, апатии, раздражительности, тревожности, «мозговому туману», снижению либидо, хронической усталости.
  • Сверхвысокий уровень (например, при приеме стероидов): Может вызывать эйфорию, но очень часто сменяется агрессией («стероидная ярость»), манией, паранойей, резкими перепадами настроения. При отмене — тяжелая депрессия.
  • Кортизол (гормон стресса): Антагонист тестостерона. Хронически высокий уровень кортизола (при стрессе, перетренированности) подавляет выработку тестостерона, усиливая усталость и плохое настроение.
  • Эстрогены: В небольшом количестве нужны мужчинам для здоровья костей, мозга и регуляции либидо. Избыток (часто из-за ароматизации лишнего тестостерона) ведет к эмоциональной лабильности, раздражительности, депрессии и гинекомастии.
istockphoto.com/Milan Markovic
/ Фото: istockphoto.com/Milan Markovic

На силы и энергию

  • Тестостерон ключевой анаболический гормон. Он напрямую стимулирует синтез белка в мышцах, увеличивает силу, выносливость, скорость восстановления после нагрузок и общий уровень энергии.
  • Низкий тестостерон: Постоянная усталость, слабость, потеря мышечной массы и силы, даже при тренировках.
  • Тиреоидные гормоны (ТТГ, Т3, Т4): Управляют базовым метаболизмом. Их недостаток (гипотиреоз) вызывает вялость, сонливость, зябкость, набор веса. Избыток (гипертиреоз) — нервозность, тахикардию, похудение, но может сопровождаться мышечной слабостью.
  • Инсулин и гормон роста (соматотропин): Работают синергично с тестостероном на восстановление и рост тканей. Их дисбаланс ведет к нарушению энергообмена.

На физическое состояние и внешность

  • Метаболизм и состав тела: Тестостерон помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу. Низкий уровень способствует ожирению (особенно абдоминальному) и метаболическому синдрому.
  • Костная ткань: Тестостерон (частично через конверсию в эстроген) укрепляет кости. Его дефицит ведет к остеопорозу.
  • Сердечно-сосудистая система: Оптимальный уровень поддерживает здоровый тонус сосудов и липидный профиль. И низкий, и сверхвысокий уровень повышают риски (атеросклероза, тромбозов, гипертрофии миокарда).
  • Волосы и кожа: Тестостерон (через дигидротестостерон, ДГТ) стимулирует рост волос на теле и лице, но может подавлять рост волос на голове (андрогенная алопеция). Влияет на активность сальных желез.
istockphoto.com/eternalcreative
/ Фото: istockphoto.com/eternalcreative

При этом, по словам доктора Гадзияна, нарушать гормональный баланс могут сразу несколько факторов.

  • Возраст: постепенное снижение тестостерона после 30 лет.
  • Образ жизни: хронический стресс, недосып, алкоголь, ожирение, малоподвижность, дефицит витамина D и цинка.
  • Питание: жесткие диеты, дефицит жиров (холестерин — сырье для тестостерона), избыток сахара.
  • Заболевания: патологии гипофиза, щитовидной железы, диабет, синдром Кушинга.
  • Экзогенные факторы: прием анаболических стероидов (вызывает отключение собственной выработки), некоторые лекарства, воздействие ксеноэстрогенов (пластик, пестициды).

«Тестостерон — первый скрипач, но его звучание зависит от дирижера (гипофиза и гипоталамуса) и других музыкантов (кортизол, инсулин, тиреоидные гормоны, эстроген). Оптимальный баланс равно хорошее настроение, энергия, силы и здоровье. Дисгармония (низкий или высокий уровень) равно депрессия, усталость, слабость, метаболические проблемы», — подчеркивает Гадзиян.

При подозрении на дисбаланс уролог настоятельно рекомедует обращаться к эндокринологу и сдавать анализы (тестостерон общий и свободный, ЛГ, ФСГ, пролактин, ТТГ, кортизол и др.). Самодиагностика и прием гормонов без назначения врача крайне опасны.

Узнать об урологических и андрологических болячках, ЗОЖе, взглядах на жизнь и на счастье можно в авторском телеграм-канале доктора Гадзияна.

Ранее сообщалось, что нужно есть для мужской силы и либидо, рассказал уролог Гадзиян.

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    Апрель-2026 станет месяцем больших церковных праздников: от Вербного воскресенья до Пасхи

    Россияне отметят пять больших церковных праздника в апреле 2026

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Елена Забелина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Елена Забелина

    Для православных христиан апрель 2026 года будет особенным. На второй месяц весны приходится сразу несколько важных событий церковного календаря. Верующие уже начинают подготовку к череде праздников, каждый из которых имеет свою традицию и глубокий смысл.

    Вербное воскресенье: 5 апреля

    Первое крупное событие апреля — Вход Господень в Иерусалим, в народе известный как Вербное воскресенье. В этот день верующие вспоминают, как жители Иерусалима встречали Христа с пальмовыми ветвями. В России символом праздника стала верба — первое распускающееся весной дерево. В храмах освящают вербные веточки, которые затем хранят весь год как напоминание о встрече с Спасителем.

    Благовещение: 7 апреля

    Всего через два дня после Вербного воскресенья наступает Благовещение Пресвятой Богородицы — праздник, посвященный вести, которую архангел Гавриил принес Деве Марии о том, что она станет Матерью Спасителя. По традиции, в этот день даже во время Великого поста верующим разрешается послабление в пище — можно есть рыбу.

    Пасха: 12 апреля

    Главный праздник православного календаря — Светлое Христово Воскресение — в 2026 году выпадает на 12 апреля. К этому дню верующие готовятся весь Великий пост, который продлится с 23 февраля по 11 апреля. Пасхальная служба начинается в ночь с субботы на воскресенье, а сам праздник продолжается 40 дней — до Вознесения Господня.

    Красная горка: 19 апреля

    Через неделю после Пасхи наступает Красная горка — народно-христианский праздник, который на Руси считался лучшим временем для свадеб. В этот день принято радоваться, гулять, встречать окончательную весну. В церковном календаре праздник называется Фоминым воскресеньем — в память о том, как апостол Фома уверовал в воскресение Христа.

    Радоница: 21 апреля

    Завершает череду апрельских праздников Радоница — день особого поминовения усопших, который всегда выпадает на вторник второй недели после Пасхи. В 2026 году это 21 апреля. В отличие от родительских суббот Великого поста, Радоница — светлый день, когда поминать близких принято с радостью о том, что они обрели жизнь вечную. Верующие посещают храмы, а после — кладбища, чтобы разделить пасхальную радость с ушедшими родными.

    Каждый из этих праздников наполнен особым смыслом и традициями, которые веками хранит православная церковь. Для верующих апрель станет временем особой духовной сосредоточенности и радости.

    Ранее сообщалось, когда красить яйца и печь куличи на Пасху-2026.

  • REGIONS/Роман Малышенко
    / Фото: REGIONS/Роман Малышенко

    Март-2026 станет уникальным: синоптик Шувалов пообещал массу температурных рекордов


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Артемий Жуков
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Артемий Жуков

    Жителей Московской области ждет продолжение аномально теплой погоды. Синоптик Александр Шувалов уверен: март этого года может побить все предыдущие рекорды по продолжительности солнечного сияния.

    По словам специалиста, циклоны сейчас «жмутся» к берегам Скандинавии и Средиземному морю, а в столичном регионе господствует гребень высокого давления. Это значит, что в ближайшие дни погода будет яркой и солнечной, без осадков, со слабым ветром.

    Давление держится на 5–10 мм ртутного столба выше климатической нормы. Шувалов называет такие условия «близкими к идеалу мартовской погоды». По его прогнозу, в средней полосе возможна целая серия температурных рекордов — показатели приближаются к рекордным значениям 2007 и 2020 годов.

    «По характеру, по течению погоды этот месяц просто уникален», — отметил синоптик в интервью Радио 1. Аномальное тепло продержится в регионе до апреля.

  • REGIONS/Роман Малышенко
    / Фото: REGIONS/Роман Малышенко

    Пора опрыскать деревья и кусты: вот проверенное средство, которое защитит сад от болезней на 50 дней


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Елена Забелина
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Елена Забелина

    Владельцы дачных участков сейчас как никогда активны. Снег сошел, почки на деревьях набухают, и самое время защитить сад от грибковых заболеваний. Один из самых надежных и проверенных способов — бордоская жидкость, которую садоводы называют «голубым опрыскиванием». Этот метод используют уже более 140 лет, и он до сих пор остается одним из самых эффективных.

    Что такое бордоская жидкость

    Смесь медного купороса и гашеной извести была открыта во французском регионе Бордо в XIX веке. Местные виноградари заметили, что лозы, обработанные голубоватым составом, не болеют, и начали применять его для защиты урожая. Сегодня этот фунгицид используют для обработки плодовых деревьев, ягодных кустарников, винограда, роз и даже хвойных растений.

    Когда обрабатывать

    Первую обработку проводят сейчас, пока почки на деревьях только начали набухать. Эта фаза называется «зеленый конус». В этот период используют 3-процентный раствор. Если опоздать и дождаться появления первых листьев, концентрацию снижают до 1 процента, иначе можно обжечь растения. Особенно осторожно нужно быть с косточковыми — вишней, сливой, абрикосом.

    Как приготовить раствор

    Для приготовления понадобятся медный купорос, гашеная известь, две неметаллические емкости и деревянная палка. Главное правило: раствор медного купороса вливают в известковое молоко, а не наоборот.

    Для 1-процентного раствора:

    • 100 г медного купороса растворить в 1–2 л горячей воды, затем долить холодной до 5 л
    • 100–150 г извести развести в 5 л воды, процедить через марлю
    • тонкой струйкой влить купорос в известь, постоянно помешивая

    Для 3-процентного раствора:

    • 300 г медного купороса на 5 л воды
    • 300–400 г извести на 5 л воды
    • смешивать в том же порядке

    Правильно приготовленный раствор имеет небесно-голубой цвет и нейтральную реакцию. Проверить можно лакмусовой бумажкой или железным гвоздем: если гвоздь покрывается красноватым налетом, раствор кислый, нужно добавить известковое молоко.

    Как опрыскивать

    Бордоская жидкость — контактный препарат, поэтому обрабатывать нужно обильно и тщательно: стволы, ветки, листья с обеих сторон, приствольные круги. Используйте опрыскиватель с мелким распылом. Работайте в сухую безветренную погоду, утром или вечером. Готовый раствор нельзя хранить — использовать нужно в течение 5–6 часов.

    Меры безопасности

    Хотя препарат считается умеренно токсичным, работайте в перчатках, очках и респираторе. Не ешьте, не пейте и не курите во время обработки. После окончания вымойте руки и лицо с мылом, прополощите рот. Не допускайте попадания раствора в водоемы и колодцы.

    Альтернативы

    Если нет желания готовить смесь самостоятельно, в магазинах продается готовая бордоская жидкость. Также для весенней обработки подходят «Индиго», «Азофос» или мочевина в высокой концентрации (700 г на 10 л воды), но мочевину используют только до распускания почек.

  • REGIONS/Николай Мулянский
    / Фото: REGIONS/Николай Мулянский

    Снег не отступает: синоптик Ильин предупредили о снегопаде в марте после аномального тепла


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Артемий Жуков
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Артемий Жуков

    После двух недель аномального тепла и почти полного исчезновения снега жителям Подмосковья стоит готовиться к погодному сюрпризу. Синоптик прогностического центра «Метео» Александр Ильин предупреждает: в последние дни марта — начале апреля возможны снегопады. Снег полностью растает, а потом вдруг выпадет снова.

    По словам Александра Ильина, к концу марта снежный покров в Москве и области полностью сойдет. Но затем, в последние дни месяца или в самом начале апреля, возможен кратковременный снегопад. Он принесет с собой небольшой слой снега.

    «Проблем снег особо не создаст, но паники автолюбителям наведет», — отмечает синоптик. Это значит, что резкая смена погоды может застать врасплох тех, кто уже переобул машину на летнюю резину.

    До конца рабочей недели в Подмосковье сохранится по-настоящему весенняя погода. 26 и 27 марта будут самыми теплыми днями — воздух прогреется до +14…+16 градусов. Осадков не ожидается.

    В субботу, 28 марта, возможны кратковременные дожди — их принесет небольшая фронтальная зона. Но это будет скорее освежающий дождик, который смоет пыль с улиц. Температура днем останется на уровне +12…+14 градусов.

    Ранее сообщалось, что циклон с Атлантики обрушится на Подмосковье.

  • youtube.com/olya_chaus
    / Фото: youtube.com/olya_chaus

    Пасхальные яйца в свекле: королевского пурпурного цвета добивается кулинарка из Люберец

    В Подмосковье завирусился рецепт окрашивания яиц на Пасху свеклой

    /Главная /В центре внимания
    Автор текста:
    Наталья Фомина
    /Главная /В центре внимания
    Автор текста:
    Наталья Фомина

    Прилежные хозяйки уже готовятся к Пасхе: составляю обеденное меню, планируют тематическую сервировку, рассылают приглашение и, разумеется, обдумывают декор одного из главных символом дня — пасхальных яиц. Многоуважаемая луковая шелуха и агрессивная химия давно не в чести, в ход идут самые необычные, но сугубо натуральные компоненты. Например, свекла — подмосковный фуд-блогер Ксения Лесовая поэкспериментировала с рецептом из соцсетей. Спойлер: тут будет хитрость для разнообразия оттенков.

    Пасхальные яйца в свекле

    Для более гламурных оттенков потребуется взбитый белок одного яйца, подробности в рецепте.

    Что взять: пять яиц, сырая свекла — 2 штуки среднего размера или одна большая, столовый уксус 9% — 3 столовые ложки, белок сырого яйца.

    youtube.com/olya_chaus
    / Фото: youtube.com/olya_chaus

    Как приготовить: свеклу начистить и натереть на мелкой терке. Именно на мелкой! Добавить в свеклу уксус. Сварим яйца вкрутую с солью, чтобы они не треснули. Положить горячие яйца в свеклу. Оставить на 20-30 минут. Обтереть салфеткой или бумажным полотенцем.

    Нюанс: если хочется большей глубины в цвете, перед отправкой в свеклу нужно натереть яйцо небольшим количеством белка.

    «Мне понравилось. Все очень просто, быстро и натурально. И вообще, в этом году меня тянет на все оттенки розового, красного и терракота. Так и объявила всем своим!» — комментирует Ксения.

    Ранее REGIONS рассказывал, как получить на Пасху сапфировые яйца с мраморным рисунком.