:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi81L29yZWhfZHlMTnc1Wi5qcGc.webp)
Уролог Гадзиян назвал топ-30 продуктов, которые работают не хуже афродизиаков
Хирург, андролог, онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян отмечает, что каждый день слышит один и тот же вопрос от своих пациентов, что пить, что есть, какие БАДы принимать, чтобы эрекция была хорошей, а либидо — на высоте? При этом, по словам доктора, задаются вопросом не только мужчины, но и женщины.
Ответ врача прост и одновременно неожиданен. Не нужно бежать в аптеку за дорогими добавками. Нужно… открыть холодильник.
Первое правило: убедитесь, что вы здоровы
Прежде чем менять рацион, Гадзиян советует пройти обследование. Возможно, проблема не в питании, а в гормональном сбое или хроническом заболевании. Если эндокринолог, андролог или гинеколог не нашли патологий — тогда добро пожаловать в мир натуральных афродизиаков.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi81L3Bob3RvLTIwMjYtMDUtMTgtMTA1MDEwX2ZnaXhQS3MuanBlZw.webp)
Животные белки и морепродукты (цинк и тестостерон)
Цинк — главный минерал для выработки тестостерона. Без него мужская сила угасает, а женское либидо снижается.
- Говядина — Цинк, железо, витамины B — для тестостерона и крови
- Телятина — Легкий белок и железо для энергии
- Индейка — Витамины B для нервов и сосудов
- Курица — Белок для мышц и гормонального фона
- Устрицы — Царский афродизиак: цинк, минералы, стимуляция тестостерона
- Мидии — Цинк, селен, омега-3 — здоровье сосудов
- Осьминоги — Белок, йод, витамины B — нервная и эндокринная системы
- Креветки — Селен, цинк, легкий белок
Рыба и морские жиры (омега-3 для эрекции)
Жирные кислоты омега-3 улучшают эластичность сосудов, а значит — и кровенаполнение.
- Тунец — омега-3 для сосудистой стенки и эрекции
- Рыба-меч — аналогично, поддерживает эндотелий
- Анчоусы — омега-3 + кальций для крепких сосудов
- Скумбрия — белок и омега-3 для сердца и потенции
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi81L3J5Yl8yZWV6Zk1FLmpwZw.webp)
Фрукты и ягоды (антиоксиданты и тонус)
- Бананы — калий, B6, C: кровообращение + выносливость
- Авокадо — полезные жиры и фолиевая кислота для гормонов
- Инжир — минералы для эндокринной системы
- Фейхоа — витамин C и йод для щитовидной железы
- Гранат — антиоксиданты, улучшают эндотелий, снижают риск эректильной дисфункции
- Яблоки — флавоноиды для сосудов
Овощи и злаки (основа рациона)
- Морковь — бета-каротин для репродуктивной функции
- Томаты — ликопин для здоровья предстательной железы
- Сельдерей — калий и вещества для кровотока
- Тыква — калий для мочеполовой системы
- Репа — народный рецепт мужской силы
- Батат — сложные углеводы для энергии
- Овсянка — L-аргинин, снижает холестерин, улучшает эрекцию
- Орехи, семена, пряности (концентраты силы)
- Орехи (фундук, миндаль, грецкие, кедровые) — магний, цинк, витамин Е, аргинин
- Тыквенные семечки — цинк, жирные кислоты для либидо и простаты
- Кунжут — жиры, кальций, магний
- Имбирь — улучшает кровообращение и чувствительность
- Пряности (мускатный орех, кардамон, майоран, орегано, острый перец) — традиционные афродизиаки, усиливают кровоток
Доктор подчеркивает, что ни один БАД не заменит полноценного питания и без здорового образа жизни даже лучшие продукты не работают.
Ранее сообщалось, что уролог Гадзиян назвал продукты, после которых появляется «запах старости».