logo/ Можайск
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: Можайская больница

Осенний щит: врач рассказала, как укрепить иммунитет ребенка без таблеток

Минздрав: педиатр Генералова из Можайска назвала 8–11 часов сна нормой для детей
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Марина Литвинова
/Главная /Здравоохранение
Автор текста:
Марина Литвинова
Осень не зря называют периодом простуд. С наступлением холодов детский организм оказывается под повышенной вирусной нагрузкой. О том, как режим дня, питание и эмоциональная атмосфера в семье помогают сформировать надежный щит от простуд, рассказала врач-педиатр детской поликлиники Можайской больницы Ольга Генералова. Комментарий специалиста приводит Министерство здравоохранения Московской области.

Готовиться к этому периоду врачи советуют заранее. Иммунитет — не кнопка, которую можно включить одной «волшебной» таблеткой, а сложная система, которая напрямую зависит от повседневных привычек.

«Фундаментом крепкого здоровья служат полноценный сон и сбалансированный рацион. Ребенку необходимо спать 8–11 часов в сутки, причем ложиться лучше до 23:00, чтобы избежать ослабления защитных клеток из-за недосыпа. В питании важны овощи, животный белок и полезные жиры, но главное — это его разнообразие. Не менее значима и физическая активность на свежем воздухе: умеренные нагрузки тренируют сердце и лимфатическую систему, а мягкое закаливание, например ходьба босиком по прохладному полу, учит тело адаптироваться к перепадам температур без лишнего стресса», — рассказала доктор.

По словам педиатра, не стоит забывать и о невидимых факторах — состоянии кишечника и качестве воздуха. Полезные бактерии сдерживают патогены, поэтому избыток сахара и бесконтрольный прием антибиотиков способны серьезно подорвать защиту.

Кроме того, по возможности стоит гулять в парках и полностью исключить пассивное курение, которое вызывает окислительный стресс. Даже если ребенок начнет болеть чаще обычного — до 12 раз в год для дошкольника, — это может быть нормой адаптации.