Врач рассказала, как повысить «гормон счастья» в пожилом возрасте

В Неделю здорового долголетия терапевт Уваровской поликлиники Можайской больницы Марем Евлоева рассказала о важности дофамина, «гормона счастья». Особенно он важен для пожилых людей, сообщает Министерство здравоохранения Московской области.

По словам врача, дофамин необходим для мотивации, наслаждения и работы нервной системы. С возрастом уровень дофамина снижается, что может приводить к депрессии и тревожности.

Евлоева рекомендует регулярные физические нагрузки, такие как фитнес, ходьба, плавание, танцы, йога и медитация, для стимуляции выработки дофамина и улучшения эмоционального состояния.

Специалист также советует употреблять продукты, стимулирующие выработку дофамина, такие как бананы, авокадо, орехи, сыры, яйца и мясо птицы, а также продукты, богатые антиоксидантами (черника, шпинат, брокколи, зеленый чай) и магнием/цинком (морепродукты, тыквенные семечки, бобовые). Витамины группы B и витамин C, содержащиеся в цитрусовых, болгарском перце, шпинате, яйцах и рыбе, также важны для обмена веществ нейромедиаторов.

Помимо этого, врач подчеркнула ключевую роль сна в поддержании уровня дофамина, особенно для пожилых людей, так как во время ночного отдыха восстанавливаются дофаминовые рецепторы и синтез нейромедиаторов.

Ранее сообщалось, что в Можайской детской поликлинике открылся кабинет медико-социальной помощи детям.