Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королёв
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Спасатели рассказали, как побороть чувство тревоги и страх

Современный человек живет в эпоху информации и больших перемен. Сообщения о происшествиях, изменения условий жизни, новые вызовы на работе могут вызвать у жителя тревожность и чувство страха. Подмосковные спасатели дали советы, которые помогут в борьбе с тревогой.

Спасатели рассказали, как побороть чувство тревоги и страх

Фото: freepik.com
Автор: Александра Никитина
28.03.2024 12:17

Тревога и страх возникают как реакция организма на неожиданные и значительные перемены в условиях жизни. Человек чувствует эмоциональный дискомфорт, когда понимает, что не может взять контроль над ситуацией.

«Получая информацию о различных событиях, мы реагируем на нее, в том числе эмоционально - так работает наша сигнальная, охранительная система», – объяснили спасатели.

Страх отнимает энергию человека, тревожность держит в подавленном состоянии, осложняет отношения с окружающими людьми и негативно влияет на здоровье. Специалисты центра экстренной психологической помощи МЧС рассказали, что выйти из состояния угнетения помогут цифровая гигиена и распорядок дня.

Так, изучая информацию по волнующим вопросам, следует придерживаться золотой середины: находиться постоянно в потоке новостей так же тяжело, как и игнорировать их. Следует придерживаться разумных ограничений. Важно сосредоточиться на том, что легко контролировать – сон, питание, рабочие и домашние задачи. Не стоит забрасывать увлечения и игнорировать возможность поговорить с близкими людьми, друзьями, коллегами. Забота о пожилых родственниках поможет почувствовать себя нужным. При этом, обсуждая различные точки зрения, нужно стараться избежать конфликта.

Спокойствие важно в разговорах с детьми, ведь они очень чувствительны к эмоциональному состоянию взрослых.

В ГУ МЧС России по Московской области напомнили, что помощь жителям готовы оказать по телефону центра экстренной психологической помощи 8(495)989-50-53. Также получить поддержку в нестандартной ситуации у психологов службы 112.