Тревога и страх возникают как реакция организма на неожиданные и значительные перемены в условиях жизни. Человек чувствует эмоциональный дискомфорт, когда понимает, что не может взять контроль над ситуацией.
«Получая информацию о различных событиях, мы реагируем на нее, в том числе эмоционально - так работает наша сигнальная, охранительная система», – объяснили спасатели.
Страх отнимает энергию человека, тревожность держит в подавленном состоянии, осложняет отношения с окружающими людьми и негативно влияет на здоровье. Специалисты центра экстренной психологической помощи МЧС рассказали, что выйти из состояния угнетения помогут цифровая гигиена и распорядок дня.
Так, изучая информацию по волнующим вопросам, следует придерживаться золотой середины: находиться постоянно в потоке новостей так же тяжело, как и игнорировать их. Следует придерживаться разумных ограничений. Важно сосредоточиться на том, что легко контролировать – сон, питание, рабочие и домашние задачи. Не стоит забрасывать увлечения и игнорировать возможность поговорить с близкими людьми, друзьями, коллегами. Забота о пожилых родственниках поможет почувствовать себя нужным. При этом, обсуждая различные точки зрения, нужно стараться избежать конфликта.
Спокойствие важно в разговорах с детьми, ведь они очень чувствительны к эмоциональному состоянию взрослых.
В ГУ МЧС России по Московской области напомнили, что помощь жителям готовы оказать по телефону центра экстренной психологической помощи 8(495)989-50-53. Также получить поддержку в нестандартной ситуации у психологов службы 112.
