Световой день 21 декабря будет самым коротким — наступает период зимнего солнцестояния. Низкие зимние температуры и недостаток света обычно оказывает значительное влияние на физическое и душевное состояние жителей.
По словам врача-терапевта Александры Игнатенко, изменения продолжительности светового дня значительно влияет на работу гормональной системы, в частности, выработку мелатонина и серотонина — «гормона удовольствия», нарушение процесса его всасывания может привести к депрессии. Это приводит к тому, что человек перестает чувствовать удовлетворенность от жизни, страдает от усталости и сонливости.
«Помимо упаднического настроения, человек может испытать снижение иммунитета. Организм станет более восприимчивым к инфекциям», — рассказала Александра Игнатенко.
Врач дала рекомендации, которые позволят снизить негативное влияние недостатка света в зимний день. Они соответствуют принципам здорового образа жизни.
«Лучше увеличить физическую активность. Она способствует снятию стресса, повышению уровня энергии и улучшению настроения. Питаться следует полноценно, отдавая предпочтения легким, но вкусным блюдам — пища должна быть в удовольствие», — отметила Игнатенко.
Терапевт посоветовала попробовать уменьшить стресс в жизни.
«Если избежать дедлайнов на работе в конце года вряд ли получится, то не разжигать конфликты с близкими по пустякам можно. Будьте благодушны и стремитесь к пониманию», — добавила врач.
В древности период солнцестояния считался временем для обновления души. Люди в этот день стремились осознать свое место в природе и создать традиции, которые общество людей делают единым целым — приготовление особых блюд, обряды, гадания и приметы.
Ранее REGIONS сообщили, что на следующей неделе выпадет до 4 см осадков.
