По ее словам, главное правило на каникулах – постараться придерживаться правильного режима дня.
«Он может быть не таким строгим, как в будни: вставать и ложиться можно позже. Но важно поддерживать примерно одинаковое время подъема и отхода ко сну. Следите за тем, чтобы у подростков не менялись местами день и ночь, а также не забывайте о дневном сне для маленьких детей»,
— – сказала Нисо Одинаева.
Чем более похожим на обычный день будет праздничный распорядок, тем более безболезненным окажется возвращение к будничному графику в январе, подчеркнула специалист. Для того чтобы войти в привычный ритм жизни было проще, стоит за несколько дней до конца каникул начать постепенно сдвигать режим к будничному.
«Сладости на праздниках не должны становиться основной едой ребенка. Режим питания – завтрак, обед, полдник и ужин – важно сохранять таким же, как всегда. Помните о том, что избыток жирной и высококалорийной пищи может вызвать нарушения пищеварения, а обилие шоколада и мандаринов - спровоцировать аллергию»,
— – добавила врач.
Кроме того, подмосковный минздрав добавляет, что в ситуации традиционного для зимы роста заболеваемости гриппом и ОРВИ стоит отказаться от посещения людных мест. По возможности выбирайте мероприятия, проходящие на открытом воздухе, а походы на спектакли и в торговые центры заменяйте катанием на лыжах, коньках и другими видами активного отдыха. Научите ребенка соблюдению правил гигиены, объясните, почему важно мыть руки перед каждым приемом пищи, после возвращения домой.
«Не забывайте контролировать время пребывания на улице: маленькие дети в азарте от игры редко жалуются, что им холодно. Поэтому следите, чтобы «носы оставались теплыми». Одевая ребенка на улицу, используйте принцип многослойности. И не забывайте, что дети во многом берут пример с взрослых, поэтому, соблюдая все перечисленные правила сами, вы сможете отлично провести новогодние каникулы без вреда для здоровья»,
— – заключила Нисо Одинаева.
