Почему общение продлевает жизнь: советы клинического психолога из Мытищ

В Министерстве здравоохранения Московской области в рамках недели «Здоровое долголетие» рассказали о важности социальной активности для пожилых людей.

Клинический психолог Центра здоровья Ярослав Яровенко пояснил, что человек — существо социальное, и потребность в общении заложена на глубинном биопсихосоциальном уровне. По его словам, регулярная социальная активность — это не просто приятное дополнение, а важнейший фактор поддержания психического и физического здоровья.

Люди с насыщенной социальной жизнью реже страдают от депрессии и тревожных расстройств, демонстрируют более высокую стрессоустойчивость и крепкий иммунитет.

В среднем они живут дольше тех, кто испытывает изоляцию. Во время позитивного общения в мозге вырабатываются эндорфины, серотонин и окситоцин, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение. Также снижается уровень кортизола — гормона стресса, что уменьшает тревожность и улучшает сон. Общение тренирует память и внимание, поддерживает когнитивные функции, а эмоциональная поддержка от близких создает ощущение безопасности и снижает хронический стресс.

Недостаток общения ведет к обратным эффектам: повышается риск депрессии, снижается иммунитет, ухудшаются память и внимание, растет уровень усталости, появляется ощущение опустошенности. Одиночество на психологическом уровне воспринимается организмом как физическая угроза.

Психолог посоветовал сделать общение качественным, разнообразным и осмысленным. Для этого можно восстановить старые контакты, записаться в клуб по интересам, участвовать в городских мероприятиях, найти онлайн-сообщество или попробовать волонтерство.

Если самостоятельно наладить контакты сложно, специалист рекомендует не стесняться и обратиться к психологу. В поликлинике № 2 (Дзержинский, улица Юбилейная, 10Б) попасть на прием к клиническому психологу можно через систему ВРАЧ-ВРАЧ или по направлению врача-терапевта Центра здоровья.