Картинка — / Фото: REGIONS/Владимир Ерастов

Подготовка к сезону простуд: какие витамины и микроэлементы стоит проверить

/Главная /Здравоохранение

Автор текста:

Юлия Грабарь

10 ноября14:57

/Главная /Здравоохранение

Автор текста:

Юлия Грабарь

10 ноября14:57

В Мытищах врач-терапевт, заведующая отделением профилактики поликлиники № 5 Мытищинской больницы Ирина Горячева рассказала, какие анализы помогут выявить нехватку витаминов и микроэлементов перед сезоном простуд. Специалист объяснила, почему даже полноценное питание не всегда защищает от дефицита полезных веществ и чем опасен бесконтрольный прием витаминных препаратов.

Какие витамины стоит проверить осенью

По словам Ирины Горячевой, осенью и зимой особое внимание стоит уделить уровню витамина D. Он участвует в работе иммунных клеток, однако с октября по март в средней полосе его выработка под действием солнечных лучей практически прекращается. В обычных условиях таким способом организм получает 80–90% витамина D, а восполнить его нехватку только за счет питания сложно. Определить уровень вещества помогает анализ крови на 25-OH-D. Необходимость приема препаратов и их дозировку устанавливает врач.

Какие анализы помогут выявить дефицит железа и витаминов

В базовый перечень обследований специалист также включила проверку ферритина и железа. Ферритин отражает запасы железа в организме. Его недостаток может сопровождаться усталостью, выпадением волос и частыми простудами, при этом общий анализ крови не всегда позволяет обнаружить скрытый дефицит. Дополнительно врач рекомендует оценить уровень витамина B12 и фолиевой кислоты, которые необходимы для кроветворения, работы нервной системы и поддержания энергии. Нехватка этих веществ чаще встречается у вегетарианцев, людей старше 50 лет и пациентов, которые принимают лекарства для снижения кислотности желудка.

Зачем проверять цинк, селен и показатели крови

Еще одна группа важных микроэлементов — цинк и селен. Они участвуют в иммунном ответе организма. В перечень базовых исследований также входят общий анализ крови и С-реактивный белок (СРБ). Эти показатели помогают выявить признаки анемии и воспалительных процессов. При наличии показаний врач может дополнительно назначить анализ мочи на йод, исследование омега-3 индекса и проверку уровня витамина А.

Почему правильное питание не всегда защищает от дефицита

Ирина Горячева отметила, что даже разнообразный рацион не всегда обеспечивает организм всеми необходимыми веществами. На их поступление и усвоение влияют нерегулярное питание, заболевания желудка и кишечника, прием лекарств и возрастные изменения. При болезнях, интенсивных физических нагрузках, беременности и хроническом стрессе потребность в отдельных питательных веществах может возрастать. Кроме того, содержание селена и цинка в овощах и злаках зависит от состава почвы. Специалист обратила внимание на агрохимические исследования, которые указывают на снижение содержания этих микроэлементов в сельскохозяйственных землях по сравнению с предыдущими десятилетиями.

Как поддержать иммунитет и избежать избытка витаминов

Поддержание иммунитета не ограничивается приемом витаминов. Важную роль играют полноценный сон, регулярная физическая активность, сбалансированное питание и достаточное количество белка, который необходим для образования антител. Врач предостерегла от самостоятельного приема витаминных комплексов без оценки потребностей организма. Избыток железа, витаминов D и А может оказывать токсическое действие. Необходимые анализы можно сдать за один визит, после чего обсудить результаты с терапевтом. При подтверждении дефицита врач подберет способ его коррекции, а повторный контроль может потребоваться через 2–3 месяца.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Необходимость обследований и приема препаратов определяет специалист.