Корни проблемы, по словам эксперта, часто уходят в детство и семейное окружение.
Специалист отмечает, что отношение к Новому году закладывается в раннем возрасте. В отсутствие ярких праздничных обычаев в семье, недостатке душевной атмосферы, совместных приготовлений и предвкушения волшебства, у взрослого человека может не возникнуть положительной эмоциональной связи с этим праздником.
«Если у ребенка не было традиции яркого празднования Нового года в семье, этот праздник не запоминался как важное и значимое событие. Став взрослым, такой человек может подсознательно избегать шумных празднований или чувствовать себя чужим на общем веселье», — уточняет Разумовская.
Более сложная ситуация, по словам психотерапевта, складывается у людей, выросших в дисфункциональных или неблагополучных семьях. Для них праздник может стать мощным психологическим триггером.
Новый год мог ассоциироваться с родительскими ссорами, алкогольными застольями, финансовыми трудностями или ощущением одиночества. В таком случае нарядная елка, мандарины и бой курантов во взрослом возрасте будут неосознанно возвращать психику в то травматичное состояние, вызывая беспричинную на первый взгляд тревогу, раздражительность или желание полностью проигнорировать праздник.
Елена Разумовская подчеркивает, что осознание причин своих негативных эмоций — это первый и главный шаг к управлению ими.
«Выяснение причин своих эмоций помогает лучше управлять ими и нести ответственность за свое эмоциональное состояние в период празднования», — поясняет психотерапевт.
Это особенно актуально во время праздников, которые часто сопровождаются повышенным стрессом, ожиданиями и финансовыми нагрузками. Осознание, например, что раздражение вызвано не самой праздничной суетой, а страхом не успеть все подготовить или чувством обязанности соответствовать чужим ожиданиям, кардинально меняет подход к решению.
Вместо того чтобы подавлять раздражение, человек может скорректировать ожидания, обозначить границы — вежливо отказаться от непосильных задач, также направить ресурсы на решение ключевой задачи, а не на ее эмоциональные последствия.
Отдельно Елена Разумовская обращает внимание на прессинг предновогодней суеты — «беготни до Нового года». Психолог призывает помнить важную вещь: 31 декабря — это обычный календарный день, один из 365 в году.
«Не нужно поддаваться всеобщей панике и делать из этого дня некий „судный день“, когда нужно успеть абсолютно все. Ажиотаж, спешка и попытки соответствовать нереалистичным ожиданиям — идеальный рецепт для выгорания и полной потери праздничного настроения. Если что-то не куплено или не приготовлено — мир не рухнет. Гораздо важнее сохранить внутреннее спокойствие», — подчеркивает специалист.
Елена Разумовская подчеркивает, что осознание причин своих негативных эмоций — это первый и главный шаг к управлению ими.
«Выяснение причин своих эмоций помогает лучше управлять ими и нести ответственность за свое эмоциональное состояние в период празднования», — добавляет Разумовская.
Эксперт советует не насиловать себя обязательным весельем, а разрешить себе прожить этот период так, как комфортно. Это может означать тихий вечер в узком кругу близких, отказ от посещения шумных корпоративов или создание своих, новых, безопасных традиций, которые будут приносить удовольствие именно вам.
Читайте на сайте REGIONS:
Ранее сообщалось, что шеф-повар из Подмосковья назвал самый дорогой новогодний салат.
