istockphoto.com/fizkes
/ Фото: istockphoto.com/fizkes

Психолог из Наро-Фоминска перечислила пять привычек, разрушающих нервную систему

Психолог из Наро-Фоминска объяснила, как справиться с паникой

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Виктория Джамалова
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Виктория Джамалова

Утро началось с головной боли и ощущения, будто весь мир настроен против вас? Знакомая картина. Мы часто обвиняем внешние обстоятельства в своем плохом самочувствии, однако зачастую сами создаем благоприятную почву для стресса своими привычками. Чтобы разобраться, какие незаметные повседневные привычки медленно разрушают наше ментальное здоровье, корреспондент REGIONS пообщался с практикующим психологом из Наро-Фоминска Светланой Морозовской.

Информационная диета: почему новости крадут спокойствие

Первая и самая массовая привычка современного человека — бесконечный скроллинг ленты.

Светлана Морозовская, психолог:

Чем больше мы погружаемся в негативный информационный поток, тем сильнее раскачиваем свою тревожность. Это физиология. Мозг не различает реальную угрозу и угрозу, увиденную в телефоне, он просто выделяет кортизол. Проверено на себе и сотнях клиентов: как только клиенты снижают потребление новостей до 15-20 минут в утреннее время, уровень тревоги ощутимо падает.
istockphoto.com/mediaphotos
/ Фото: istockphoto.com/mediaphotos

Самобичевание: внутренний прокурор, который всегда на посту

Вторая привычка тесно связана с первой, но носит уже глубинный характер. Это привычка винить себя за каждый промах. Психолог отмечает, что постоянное чувство вины — это топливо для панических атак.

Светлана Морозовская, психолог:

Мы ругаем себя за лишний кусок торта, за неидеально написанный отчет, за грубость водителю в пробке. Все это выбивает опору из-под ног и заставляет жить в состоянии «я недостаточно хороша».

Чужие жизни как яд для самооценки

Психолог из Наро-Фоминска предупреждает, что третья опасность подстерегает нас в соцсетях. Привычка сравнивать свою «кухню» с чужой «витриной» сегодня приобрела масштаб катастрофы.

Светлана Морозовская, психолог:

Мы видим красивые картинки идеального отпуска, счастливых семей, успешных проектов. Мы не видим усталости, ссор, кредитов и страхов этих людей. Сравнение всегда идет не в нашу пользу, что закономерно ведет к усилению тревоги и чувства собственной никчемности.
istockphoto.com/Srdjanns74
/ Фото: istockphoto.com/Srdjanns74

Как желание все предусмотреть приводит к неврозу

Морозовская отмечает, что четвертая привычка парадоксальна: современный человек пытается держать под контролем все — от плана отпуска до погоды за окном. Эксперт поясняет, что тотальный контроль — это мираж, потому что жизнь всегда внесет свои коррективы.

Светлана Морозовская, психолог:

Когда мы пытаемся жестко планировать каждую минуту и паникуем из-за сбоя графика, мы лишаем себя спонтанности, а вместе с ней — радости и ресурса. Позвольте себе иногда свернуть не туда.

Зацикленность на прошлом

Пятая разрушительная привычка — это бесконечный пересмотр прошлых ошибок. Психолог поясняет, что многократный анализ провалов в стиле «а что, если бы я тогда сказал по-другому?» не помогает найти решение, а только разрушает психику. Изменить прошлое невозможно, но, застревая в нем, человек крадет у себя энергию, необходимую для движения вперед.

Светлана Морозовская сравнивает это состояние с жеванием резинки, которая давно потеряла вкус: человек продолжает механическое действие до боли в челюсти, хотя удовольствия и пользы оно уже не приносит.

Психолог резюмирует: тревога не возникает на пустом месте — мы часто сами стелем ей мягкую постель из повседневных дурных привычек. Чтобы вернуть душевное равновесие, специалист советует сделать паузу, выключить уведомления, перестать сравнивать себя с другими и, наконец, простить себя за то, что вы не робот. Если прислушаться к этим советам, психика обязательно скажет спасибо.


Читайте на сайте REGIONS:

Психолог из Наро-Фоминска прогнозирует волну «сугробных» обострений шизофрении.

Флорист из Наро-Фоминска рассказала, какие букеты в тренде 8 Марта.

Хормейстер из Наро-Фоминска получила губернаторскую премию за вклад в культуру.

  • Дом культуры "Мечта"
    / Фото: Дом культуры "Мечта"

    Хормейстер из Наро-Фоминска получила губернаторскую премию за вклад в культуру

    Ольга Кузьменко из ДК «Мечта» обошла конкурентов и забрала награду губернатора

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Виктория Джамалова
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Виктория Джамалова

    Ольга Кузьменко, хормейстер Дома культуры «Мечта» из поселка Селятино, признана лучшим работником культурно-досугового учреждения Подмосковья. Она стала обладательницей губернаторской премии по итогам конкурса «Лучший по профессии», который провело Министерство культуры и туризма Московской области.

    В ведомстве рассказали, что участников оценивали по целому ряду критериев: профессиональное мастерство, творческие достижения и реальный вклад в развитие культуры в регионе. Ольга Кузьменко не просто участвовала — она обошла многих достойных соперников и заслужила признание жюри.

    За плечами хормейстера — долгие годы работы в ДК «Мечта», где она создает музыкальные коллективы, воспитывает артистов и дарит зрителям настоящие праздники. Ее воспитанники не раз побеждали на конкурсах, а сама Ольга давно стала для округа человеком, без которого не обходится ни одно значимое культурное событие.

    Конкурс «Лучший по профессии» в сфере культуры проводится в Московской области ежегодно. Он призван поддерживать талантливых специалистов и поднимать престиж творческих профессий.

    Читайте на сайте REGIONS:

    Концертный зал ДК «Звезда» отремонтируют к столетию Наро-Фоминска.

    Анита Цой расскажет о традициях домашнего консервирования.

    Косметолог из Наро-Фоминска раскрыла секрет, как сделать парфюм стойким.

  • Анна Артюшина
    / Фото: Анна Артюшина

    Учитель года из Апрелевки: «Женщина в школе — это про терпение и про сердце»

    Почему педагог из Апрелевки считает женскую мягкость суперсилой

    /Главная /Образование
    Автор текста:
    Виктория Джамалова
    /Главная /Образование
    Автор текста:
    Виктория Джамалова

    Победа на муниципальном этапе конкурса «Учитель года» стала для Людмилы Ворониной неожиданностью. Интрига держалась до последнего, и когда объявили ее имя, зал взорвался аплодисментами. Но сама педагог апрелевской школы № 1 признается: за этим мгновением стоят годы тихой, ежедневной работы. Бесконечные проверки тетрадей, детские улыбки, поиск подхода к каждому ученику. Конкурс просто высветил то, что коллеги и дети видели в ней всегда.

    Испытание чужим классом

    Сейчас у Людмилы Александровны новая задача — подготовка к областному этапу конкурса. И если спросить ее, что далось труднее всего на прошлом этапе, ответ удивит. Не открытый урок, не мастер-класс, а классный час с незнакомыми детьми.

    Чужая обстановка, невозможность угадать, о чем они привыкли говорить, какие у них правила и шутки. Это требовало не просто профессионализма, а настоящего женского мужества: терпения, тактичности, умения чувствовать другого с полуслова. Именно эти качества Людмила Воронина считает главным женским преимуществом в школе.

    Анна Артюшина
    / Фото: Анна Артюшина
    Людмила Воронина, педагог:

    Многозадачность, терпеливость, умение принимать решения на лету, мягкость — все это помогает находить общий язык с детьми, коллегами и родителями. Женщина в школе — это не просто про знания. Это про состояние души

    От Скарлетт до Некрасова

    В юности, признается Людмила Александровна, ей была близка Скарлетт О’Хара — живая, непосредственная, сильная, та, что пробивает стены своими плечами. Но с годами взгляд сместился.

    Сегодня ей отзывается совсем другой образ. Из некрасовской поэмы — женщина-труженица, женщина-мать. Та, что в коня на скаку остановит, но при этом несет в мир любовь и терпение. Та, что умеет отдавать себя так, чтобы всем вокруг становилось теплее.

    Анна Артюшина
    / Фото: Анна Артюшина
    Людмила Воронина, педагог:

    Наверное, это и есть взросление. Понимаешь, что сила не в том, чтобы все сокрушить, а в том, чтобы сохранить тепло, когда вокруг холодно

    Секрет женского счастья в профессии

    Весна для нее — время надежд. Впереди областной конкурс, а значит, новые волнения, новые уроки, новые победы.

    На вопрос, чего бы она пожелала себе и коллегам в преддверии праздника, Людмила Александровна отвечает просто.

    Анна Артюшина
    / Фото: Анна Артюшина
    Людмила Воронина, педагог:

    Сохранять оптимизм и радостный взгляд на жизнь. В профессии учителя много трудностей, бывают эмоциональные качели. Но все проходит. А успех — даже самый маленький — надо уметь замечать и радоваться ему здесь и сейчас. Потому что из этих маленьких радостей и складывается большое счастье

    Читайте на сайте REGIONS:

    Весна, цветы и комплименты: парк «Мечта» приглашает на праздничную программу 8 марта.

    Морозостойкий бегун в шортах и майке бегает по сугробам в Наро-Фоминске.

    «Клещей будет много»: профессор МГУ дала прогноз на март и лето в Подмосковье.