Правильно организованное рабочее место — залог успешной учебы и здоровья ребенка. По статистике Роспотребнадзора, до 40% школьников имеют нарушения осанки из-за неправильной организации домашнего рабочего места. Соблюдение простых рекомендаций позволяет создать комфортные условия для выполнения домашних заданий.
Мебель должна «расти» вместе с ребенком. Для ребенка ростом 115-130 см высота стола должна быть 52 см, стула — 30 см. При росте 130-145 см — стол 58 см, стул 34 см. Для подростков 145-160 см — стол 64 см, стул 38 см.
Проверить правильность можно просто: сидя за столом, ноги ребенка должны стоять на полу под углом 90°, локти свободно лежать на столешнице, а спина опираться на спинку стула. Расстояние от груди до края стола — ширина детской ладони. Мебель необходимо менять каждые 2-3 года или выбирать регулируемые модели из безопасных материалов с сертификатами качества.
Рабочее место следует располагать у окна — естественный свет незаменим для глаз. Для правшей свет должен падать слева, для левшей — справа. Даже днем необходима настольная лампа мощностью 40-60 Вт с защитным абажуром, который рассеивает свет и предотвращает блики. Лампу следует располагать так, чтобы тень от руки не падала на тетрадь.
Вечером рекомендуется включать и настольную лампу, и общее освещение — резкий контраст утомляет глаза. Монитор компьютера размещается на расстоянии 60-70 см от глаз, верхний край экрана — на уровне глаз или чуть ниже.
На столе должны быть только необходимые предметы: учебники, тетради, канцелярские принадлежности в органайзере. Игрушки, гаджеты, лишние украшения отвлекают внимание, поэтому их следует убрать. Полки или ящики в зоне вытянутой руки подходят для хранения школьных принадлежностей.
Важно создать «учебную зону» отдельно от игровой и спальной. При отсутствии отдельной комнаты рабочее место можно визуально отделить ширмой или стеллажом. Поддержание порядка дисциплинирует и настраивает на учебу.
Оптимальное время для домашних заданий — 15-16 часов, когда наблюдается физиологический подъем работоспособности. Согласно нормам, время на домашние задания варьируется:
Необходимы перерывы каждые 30-40 минут для младших школьников и каждые 45 минут для старших. Во время перерыва ребенок должен подвигаться, сделать гимнастику для глаз, выпить воды.
Правильная посадка — основа здоровой спины. Спина прямая, прижата к спинке стула, ноги на полу, расстояние от глаз до тетради 30-35 см. Важно научить ребенка не наклоняться низко над тетрадью и не подпирать голову рукой.
Комнату необходимо проветривать каждый час — свежий воздух улучшает концентрацию. Температура в комнате должна быть 18-24°С. Важно следить за осанкой: каждые 20 минут напоминать выпрямить спину. Для профилактики близорукости время за компьютером следует ограничить и обеспечить достаточное освещение.
Инвестиция в правильное рабочее место — это инвестиция в здоровье и успешное будущее ребенка. Соблюдение этих простых правил позволяет школьнику учиться эффективно и с удовольствием.
Ранее REGIONS сообщал, как спланировать отпуск и досуг детей во время каникул.
