Как быстро и комфортно настроить ребенка на учебу после каникул

Вернуть режим в норму

Возвращение к рабочему ритму после отпуска часто оборачивается стрессом и упадком сил для взрослых. Детям после трех месяцев летних каникул тоже приходится непросто, даже если речь идет о старшеклассниках: резкая смена привычного ритма, вместо свободы и игр снова появляются обязанности, правила и ранние подъемы. Школьникам в такой ситуации очень необходима родительская поддержка, а начать стоит с налаживания режима, считает психолог Илья Ахмедов.

Второй важный шаг адаптации к школе после каникул — четкое планирование дня: расписание дел, распределение времени между учебой, занятиями в кружках, спортивными тренировками и отдыхом. При этом, подчеркнул психолог, детям школьного возраста нужно понимать, что у них остается время для себя, а не только на уроки.

По словам эксперта, важно в период адаптации постепенно включать легкие интеллектуальные нагрузки. Чтение книг, решение кроссвордов, игры в настольные игры или головоломки — все это помогает «разбудить» мозг после отдыха.

Психологический якорь

Полезными будут и простые «психологические якоря» — ритуалы, которые создают настрой на учебу. Например, собирать вместе портфель по вечерам, готовить красивый завтрак, слушать легкую музыку утром. Канцелярия и другие необходимые вещи для школы, купленные вместе с детьми, часто становятся для них дополнительной мотивацией.

Большое значение имеет эмоциональная поддержка. В начале учебного года у детей часто возникают усталость, раздражительность, желание все бросить. Родителям важно быть терпеливыми и понимать, что этот период адаптации — естественный. Лучше не критиковать ребенка за ошибки, а помогать искать решения: как распределить время, где попросить помощи, как справиться с трудной задачей.

Спорт, питание и расслабление

Есть и общие рекомендации, которые помогают и первоклассникам, и учащимся старших классов:

Физическая активность играет огромную роль: прогулки, спорт, даже легкая зарядка утром и в течение дня помогают снять напряжение.

Умение расслабляться — еще один важный навык. Это могут быть настольные игры, чтение, творчество, простые разговоры дома.

Когда родители транслируют спокойствие и уверенность, ребенку гораздо легче войти в новый ритм.

Ранее REGIONS рассказывал, что в школах ограничили продолжительность учебного дня.